Der Kurs geht vom 15.09. bis 03.11. (8 Termine). Die Termine können aber auch einzeln gebucht werden.
Liebe Büromenschen und Langzeit-Sitzer*in,
Dich erwarten 8 kurze aber effektive Office Yoga Einheiten, in denen wir uns gezielt unserem Schreibtisch-Körper widmen. Wir stärken unsere vernachlässigten Muskeln, stretchen unsere verkürzten Muskeln und nehmen uns auch Zeit für Entspannung.
Jede Einheit setzt eine bestimmte Muskelgruppe in den Fokus, der wir uns gezielt widmen und über die wir lernen, was ihr im Büro-Alltag fehlt, und was wir dagegen tun können. Die Einheiten bauen nicht aufeinander auf, daher kannst du auch gerne an einzelnen Einheiten mitmachen, wenn dich nur bestimmte Themen ansprechen. Allerdings sind alle Muskelgruppen und damit Themenschwerpunte in diesem Programm zum Ausgleich für einen Schreibtisch-Alltag konzipiert und wichtig. Trotzdem wirst du ziemlich wahrscheinlich auch schon direkt nach einer Einheit zumindest kurzzeitig einen positiven Effekt spüren.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung um mitzumachen. Wir machen keine schnellen Abläufe, keine spirituellen Reisen und keine fancy Instagram-Posen. Stattdessen fokussieren wir uns auf die effektive Ausrichtung der Haltungen und lernen und spüren wofür sie gut sind. Sodass du sicherlich auch die eine oder andere Übung in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Egal ob Yoga-Neulinge, Bewegungsmuffel, Sport-Begeisterte oder Workaholics, alle sind herzlich willkommen!
Ich freu mich auf dich,
Resa
Falls du an einem der Termine keine Zeit hast, kein Problem. Es wird Videoaufzeichnungen von der Einheit geben, die euch 1 Woche nachträglich zur Verfügung stehen, um die Einheit nachzuholen.
Termine
1. Freitag: 12:00 - 12:30
Schultern stärken
Schultern, Nacken, Arme
2. Freitag: 12:00 - 12:30
Rücken Relaxation
Lockern & Entspannen
3. Freitag: 12:00 - 12:30
Stabilität & Balance
Tiefenmuskulatur
4. Freitag: 12:00 - 12:30
Stress Release
Nacken, Kiefer, Kopf, Schultern
5. Freitag: 12:00 - 12:30
Unteren Rücken stärken
Kräftigung & Flexibilität
6. Freitag: 12:00 - 12:30
Office Yoga Spezial
Maushand & Screen-Augen
7. Freitag: 12:00 - 12:30
Körperhaltung verbessern
Haltung & Standfestigkeit
8. Termin: 12:00 - 12:30
Wirbelsäule & Nervensystem
Mobilisation & Breathwork
Preise
8 Termine (8x30min) - 33 Euro
1 Termin (1x30min) - 8 Euro
