Online Office Yoga

Office Yoga: Brain Body Balance

Teilnehmeranzahl: 3-33





Der Kurs geht vom 15.09. bis 03.11. (8 Termine). Die Termine können aber auch einzeln gebucht werden.


Liebe Büromenschen und Langzeit-Sitzer*in,


Dich erwarten 8 kurze aber effektive Office Yoga Einheiten, in denen wir uns gezielt unserem Schreibtisch-Körper widmen. Wir stärken unsere vernachlässigten Muskeln, stretchen unsere verkürzten Muskeln und nehmen uns auch Zeit für Entspannung.


Jede Einheit setzt eine bestimmte Muskelgruppe in den Fokus, der wir uns gezielt widmen und über die wir lernen, was ihr im Büro-Alltag fehlt, und was wir dagegen tun können. Die Einheiten bauen nicht aufeinander auf, daher kannst du auch gerne an einzelnen Einheiten mitmachen, wenn dich nur bestimmte Themen ansprechen. Allerdings sind alle Muskelgruppen und damit Themenschwerpunte in diesem Programm zum Ausgleich für einen Schreibtisch-Alltag konzipiert und wichtig. Trotzdem wirst du ziemlich wahrscheinlich auch schon direkt nach einer Einheit zumindest kurzzeitig einen positiven Effekt spüren.


Du brauchst keine Yoga Erfahrung um mitzumachen. Wir machen keine schnellen Abläufe, keine spirituellen Reisen und keine fancy Instagram-Posen. Stattdessen fokussieren wir uns auf die effektive Ausrichtung der Haltungen und lernen und spüren wofür sie gut sind. Sodass du sicherlich auch die eine oder andere Übung in deinen Alltag mitnehmen kannst.


Egal ob Yoga-Neulinge, Bewegungsmuffel, Sport-Begeisterte oder Workaholics, alle sind herzlich willkommen!


Ich freu mich auf dich,

Resa



Falls du an einem der Termine keine Zeit hast, kein Problem. Es wird Videoaufzeichnungen von der Einheit geben, die euch 1 Woche nachträglich zur Verfügung stehen, um die Einheit nachzuholen.



Termine

15.09.2023: 12:00 - 12:30

Schultern stärken
Schultern, Nacken, Arme


22.09.2023: 12:00 - 12:30

Rücken Relaxation
Lockern & Entspannen

29.09.2023: 12:00 - 12:30

Stabilität & Balance
Tiefenmuskulatur


06.10.2023: 12:00 - 12:30

Stress Release
Nacken, Kiefer, Kopf, Schultern


13.10.2023: 12:00 - 12:30

Unteren Rücken stärken
Kräftigung & Flexibilität


20.10.2023: 12:00 - 12:30

Office Yoga Spezial
Maushand & Screen-Augen


27.10.2023: 12:00 - 12:30

Körperhaltung verbessern
Haltung & Standfestigkeit


03.11.2023: 12:00 - 12:30

Wirbelsäule & Nervensystem
Mobilisation & Breathwork




Preise

8 Termine (8x30min) - 33 Euro

1 Termin (1x30min)   - 8 Euro


STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Du brauchst keine Yoga Erfahrung um mitzumachen. Leg dir vor der Einheit eine Yogamatte oder Handtuch auf dem Boden in einer ruhigen Ecke bereit. Optional leg dir gerne auch ein paar Kissen bereit, damit wird das Sitzen bequemer und Rücken-freundlicher. Wenn du hast, zieh dir beuqeme Kleidung an. Du brauchst aber keine Sportsachen, da wir weder kräftig ins Schwitzen kommen noch irgendwelche Verrenkungen machen. Fast alle Übungen finden im Sitzen, Liegen oder Stehen statt. Die Online Einheit findet in Zoom statt. Der Link wird dir rechtzeitig vorher zugesendet. *Wenn du irgendwelche Verletzungen oder gesundheitlichen Probleme hast, die du mich wissen lassen willst, schreib mir gerne vorab eine Mail an resa@8bit-of-yoga.de. Generell gilt, gehe nie in einen unangenehmen Schmerz und hör auf die Grenzen deines Körpers :)

HIER FINDET DEIN KURS STATT
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