In dieser sanften Yogastunde im Sitzen widmen wir uns genau diesen Bereichen. Mit achtsamen, langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Selbstmassage-Elementen darf sich Schritt für Schritt lösen, was gehalten wurde.
Die Stunde ist ruhig aufgebaut und gut nachvollziehbar. Alle Übungen finden im Sitzen statt und können jederzeit angepasst, verkleinert oder pausiert werden. Es gibt kein Ziel und kein „richtig“ – nur das, was sich im Moment stimmig anfühlt.
In dieser Stunde erwarten dich:
• sanfte Mobilisation von Schultern, Nacken und Kiefer
• bewusste Atemimpulse zur Spannungsregulation
• einfache Selbstmassage zur Unterstützung der Entspannung
• Zeit zum Nachspüren und Innehalten
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Menschen, die:
• häufig Spannung im oberen Körperbereich spüren
• viel sitzen oder mental stark gefordert sind
• sich sanfte Entspannung ohne Leistungsdruck wünschen
• Yoga im Sitzen oder im Rollstuhl praktizieren möchten
Du musst nichts lösen.
Du darfst loslassen, so viel du möchtest.
Auch ein kleines Weicherwerden ist genug.
Ich freue mich darauf, dich in dieser ruhigen Stunde zu begleiten.
Herzlich
Vanessa
