Beckenbodentraining für Frauen - Gruppenkurs
Sinnlich & Stark - Erwecke die Power deines Beckenbodens mit PUSSY YOGA™
Willkommen zu Deinem sinnlichen Pussy-Training!
- Du möchtest Dein Becken und Deinen Beckenboden besser kennenlernen, ihn ganzheitlich trainieren und Dir etwas Gutes tun?
- Du wünschst Dir ein genussvolles Training, dass Dich glücklicher, entspannter und sinnlicher werden lässt?
- Du wünschst Dir eine intimere Beziehung mit Deinem Körper sowie eine erfüllte Sexualität und ein nährendes Liebesleben?
- Du möchtest einfache Übungen kennenlernen, die Du leicht in jedem Moment deines Tages integrieren kannst?
- Du hast schon einmal von Pussy Yoga gehört, kennst vielleicht das Buch, und wünschst Dir jemanden, der Dich durch die Übungen führt?
Dann ist mein Kurs "Sinnlich & Stark - Erwecke die Power deines Beckenbodens mit Pussy Yoga™" genau richtig für Dich!
In drei Modulen hast Du hierbei die Möglichkeit, Pussy Yoga in einem entspannten Raum mit mir als ausgebildetem Pussy Yoga™ Facilitator zu erleben!
"Frauen, die sich ihres Beckenbodens sinnlich bewusst sind und ihn einzusetzen wissen, sind authentisch, kraftvoll und sexy. Sie sind mit sich selbst verbunden, wissen, was sie wollen und haben die mentale Klarheit und körperliche Energie, um alles zu erreichen, was sie sich wünschen." (Coco Berlin)
Beckenbodenerweckung - Modul 1
Das knöcherne Becken erstasten, die Beckenbodschichten entspannen und die Pussy fallen lassen - in den ersten Flows lernst Du Dein Becken, Deinen Beckenboden und seine einzelnen Schichten kennen. Du gehst auf Entdeckungsreise in Deinem eigenen Körper und wirst dadurch langsam ein Bewusstsein und Gefühl für Deinen Beckenboden entwickeln. Dieses ist essentiell, um ihn täglich entspannt und bewusst wahrzunehmen, zu trainieren und zu genießen.
Beckenbodenaktivierung - Modul 2
Egal ob die Sitzbeinhöcker schwingen, das Steißbein zum Katzenschwanz wird oder die Pussy-Kuh in dein Leben tritt - nachdem Du eine erste Verbindung zu Deinem knöchern Becken sowie Deinem Beckenboden hergestellt hast, wirst Du in diesen Flows erfahren, wie Du mit dynamische Bewegungen eine Aktivierung Deines Beckenbodens erreichen kannst. Du wirst spüren, wie diese kraftvolle Beckenbodenaktivierung Deinen gesamten Körper aufrichtet und wie Dein Becken mit deinen Füßen, deiner Wirbelsäule und deinem Kiefer verbunden ist.
Sinnlich und Stark - Modul 3
Nachspüren ist sexy - egal, ob du innere Beckenkreise durchführst, die Wirbelsäule zur Perlenkette wird oder Du Dich mittels der Beckenuhr im Stehen tiefer erdest. In diesem Flows liegt der Fokus auf dem Fühlen und dem Genuss des eigenen Körpers. Lass Deine Emotionen und Energie frei fließen, verbinde Dich mit Deinem Herz und genieße das natürliche Wechselspiel zwischen Anspannen und Loslassen. Bewusste und sinnliche Bewegung ist sexy und souverän!
Genieße Pussy Yoga™ 12 Wochen am Stück - Dein Kurs im Überblick:
- Kursinhalte und Kursaufbau:
In allen Flows lernst Du einfache Übungen kennen, die Du täglich im Alltag für Dich nutzen kannst. Der Fokus liegt hierbei auf dem Wohlbefinden, dem Körpergefühl und der Entspannung. Jeder Flow ist wie ein Spa-Besuch bei dir selbst. Gleichzeitig zeige ich Dir Methoden und Möglichkeiten, mit denen Du bewusst deine Gefühle wahrnehmen und eine gesunde emotionale Stabilität entwickeln kannst - Du wirst ruhiger, gelassener und friedlicher.
Bitte beachte, dass es sich um einen aufbauenden Kurs handelt, d.h. ab Modul 2 & 3 sind grundlegende Pussy Yoga - Kenntnisse empfehlenswert, um jeden Flow voll und ganz zu genießen. Achte also darauf, regelmäßig teilzunehmen oder die Aufzeichnungen zu nutzen, damit Du besonders viel Freude am Training hast und die nachhaltige Wirkung von Pussy Yoga auf allen Ebenen erleben kannst!
Dieser Kurs ist inspiriert vom Buch "Pussy Yoga: Das Beckenbodentraining für ein erfülltes Liebesleben" von Coco Berlin (Infos siehe unten bei Hinweise zum Kursinhalt). - Aufzeichnungen:
Alle Flows werden aufgezeichnet. Diese stehen Dir jeweils 14 Tage zur Verfügung. Solltest Du an einzelnen Tagen keine Zeit haben oder die Flows bis zur nächsten Einheit wiederholen wollen, kannst Du dies also jederzeit für Dich tun. Eine Weitergabe an Dritte, eine Veröffentlichung oder eine Vervielfältigung dieser Aufzeichnungen ist strengstens untersagt.
"Nur wenn wir unseren Beckenboden in seiner Gesamtheit kennenlernen und dynamisch aktivieren, anstatt ihn mit falschen Training nur weiter zu verkrampfen, können wir seine ganze Power für uns nutzen." (Coco Berlin)
Die positive Wirkung von Pussy Yoga™
- Du erfährst, wie Du mit diesem leichten und effektiven Training Deinen Beckenboden in jedem Moment und überall achtsam integrieren kannst. Dadurch wirst Du entspannter, gelassener und präsenter - im Kontakt mit Dir und in der Begegnung mit anderen.
- Dieses Training verbindet Mindfulness und bewusste Bewegung mit dem Prinzip der Ideokinese - durch die Vorstellung der Bewegungen oder der zu aktivierenden Muskeln kann Dein Nervensystem neue neuronale Verbindungen knüpfen. Du befreist Dich von alten einschränkenden Gewohnheiten und trainierst Geist und Körper im Einklang.
- Du lernst, wie Du dein autonomes Nervensystem in stressigen Situationen selbst beruhigen kannst.
- Deine Körperhaltung wird sich verbessern und das Training wird sich positiv auf andere Sportarten und Lebensbereiche auswirken.
- Du wirst ein neues sinnliches Körperbewusstsein und damit ein besseres Gefühl für deinen Körper und speziell deinen Beckenboden entwickeln - Du wirst feinfühliger, erlebst intensivere Orgasmen und Du wirst deine Sexualität voll und ganz genießen können.
- Dieser Kurs ist inspiriert vom Buch "Pussy Yoga: Das Beckenbodentraining für ein erfülltes Liebesleben" von Coco Berlin, erschienen im Verlag Komplett Media GmbH. Während des Kurses werden schrittweise einzelne, in diesem Buch vorgestellte Übungen durch mich als ausgebildeten Pussy Yoga Facilitator angeleitet. Es handelt sich hierbei um keinen offiziellen Kurs zum Buch! Dieses kann jedoch ergänzend zum Kurs genutzt werden, (sprachliche) Abweichungen von den Übungen sind aufgrund meines individuellen Lehrstils jederzeit möglich.
- Beim Pussy Yoga™ werden Körper und Geist miteinander verbunden. Es werden hier allerdings keine Asanas oder festen Abfolgen von Positionen wie z.B. beim Hatha oder Vinyasa Yoga praktiziert, sondern es geht um die neugierige und sinliche Erforschung neuer Bewegungsmöglichkeiten und des eigenen Körpers. Der Atem fließt beim Pussy Yoga frei und wird nicht mit den Bewegungen verknüpft, außer dies wird explizit erwähnt.
"Je mehr du mit Pussy Yoga übst, deinen Körper zu spüren, desto feiner wird dein Körperempfinden, desto mehr wird dein Becken durchblutet, desto leitfähiger werden deine sexy Nervenbahnen, und desto freier von alten Hemmungen wird dein Geist." (Coco Berlin)
Schön, dass Du da bist! Im Folgenden habe ich Dir einige wichtige Informationen zusammengestellt, damit Du entspannt und gut vorbereitet teilnehmen kannst. Sollten noch Fragen offen sein, kontaktiere mich gerne. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich aufgrund meiner Ausbildung an Frauen. Falls nicht explizit erwähnt, benötigst Du keine besonderen Vorkenntnisse zur Teilnahme. Wichtig ist, dass Du Freude an der Bewegung und Neugier auf Deinen Körper mitbringst. Was brauche ich? Achte bitte darauf, dass Du dich in einem ruhigen und geschützten Raum befindest, wo Du ungestört bist und genügend Bewegungsfreiheit hast. Sieh jede Trainingseinheit als Deine persönliche Wellness-Auszeit für Dich! Lege dir hierfür gerne eine Decke, eine (Yoga-)Matte etc. bereit - alles, womit Du dich wohlfühlst. Ich empfehle Dir zudem, immer etwas zum Trinken bereitzustellen, z.B. Wasser oder Tee. Was ziehe ich an? Ich empfehle Dir bequeme, figurnahe (Sport-)Kleidung, in der Du dich wohlfühlst. Bei allen Übungen trainieren wir ausschließlich in Kleidung und nicht nackt. Es gibt keine Übungen, bei denen wir den Finger o.ä. einführen. Bei den Entspannungseinheiten können warme Socken und ein langärmeliges, kuscheliges Oberteil für mehr Wohlbefinden sorgen. Wie nehme ich teil und wie läuft das Training ab? Zur erfolgreichen Teilnahme sind ein Laptop/PC (inkl. Kamera/Mikrofon) sowie eine stabile Internetverbindung erforderlich. Ich freue mich, wenn ich Dich sehen kann! Sollte deine Kamera nicht funktionieren, gib mir daher bitte kurz vorher Bescheid. Ich öffne den Raum 5min vor Beginn und schließe diesen 5min nach Beginn. Stelle also sicher, dass Du pünktlich beitrittst. Falls nicht explizit erwähnt, werden die Online-Sessions nicht aufgezeichnet! Bitte beachte hierzu auch ggfs. aufgeführte Stornobedingungen. Bei einer verspäteten Teilnahme (5min nach Beginn) bekommst Du den Preis nicht zurückerstattet. Ich behalte mir vor, Teilnehmerinnen bei Störung oder Nicht-Einhaltung der Regelungen ohne Erstattung des Preises aus dem Kurs auszuschließen. Teilnahme auf eigenes Risiko Die Teilnahme erfolgt wie bei jedem Gesundheits-, Sport- und Fitnesskurs auf eigenes Risiko. Im Zweifel (u.a. bei Schwangerschaft, nach der Geburt, bekannten gesundheitlichen Problemen) ist eine Teilnahme mit dem/der behandelnden Arzt/Ärztin abzustimmen. Da wir mit dem Körper und seinen Funktionen arbeiten, können zudem Emotionen und Erinnerungen an die Oberfläche kommen, die durch die Teilnehmerin als schwierig empfunden werden. Bitte beachte, dass ich keine Psychologin oder Psychotherapeutin bin und hier keinen Raum zur Auflösung bieten kann. Keine meiner Trainingseinheiten verspricht daher Heilung und / oder ersetzt eine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Jede Teilnehmerin übernimmt ab der Buchung des Kurses die eigene und volle Verantwortung für sich selbst.
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