.MOON HATHA.
Körper (ASANA) – Atem (PRANAYAMA) – Geist (MEDITATION)
»Master your mind or your mind will be mastering you.«
Die Natur unseres Geistes ist unbeständig und immer in Bewegung, deshalb ist die größte Herausforderung, ruhig zu werden und ruhig zu bleiben.
In der Mondpraxis möchten wir den Geist beruhigen und stabilisieren. Wir synchronisieren Bewegung und Atem und nutzen die bewusste Atemführung, um zunehmend die Qualitäten von Ruhe, Stabilität und Klarheit - auch abseits der Yogamatte - zu erfahren.
Jede Mondpraxis endet mit Pranayama und einer Meditation, um die volle Wirkung des Yoga zu erfahren.
Moon Hatha im Überblick:
- ASANA (Vorbeugen, Drehungen)
- PRANAYAMA (Atemkontrolle, v.a. verlängerte Ausatmung + Bahya Kumbhaka)
- MEDITATION (Verweilen in Stille)
- Bandhas (Mula Bandha, Jalandhara Bandha), Mantren, Mudras, ...
