.PRANAYAMA & MEDITATION.
Körper (ASANA) – Atem (PRANAYAMA) – Geist (MEDITATION)
»Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.« (Chinesisches Sprichwort)
Unser Geist hat die Tendenz, permanent zwischen Vergangenheit und Zukunft zu pendeln. Erst dann jedoch, wenn die Gedankenwellen zur Ruhe kommen, können wir unser wahres Selbst wahrnehmen.
In der Pranayama- & Meditationspraxis nutzen wir den Atem – als direkte Verbindung zum Geist – um eine Verbindung zur Gegenwart herzustellen, um vollständig im Hier & Jetzt anzukommen. Wir üben unterschiedliche Techniken der bewussten Atemführung, die den Geist beruhigen und stabilisieren, und uns schrittweise in die Stille führen.
Jede Stunde beginnt mit sanften Mobilisationsübungen und endet mit dem Verweilen in Stille.
Pranayama & Meditation im Überblick:
- ASANA (Sanfte Mobilisierung)
- PRANAYAMA (Atemkontrolle)
- MEDITATION (Verweilen in Stille)
- Bandhas (Mula Bandha, Jalandhara Bandha), Mudras, ...
