Im WaldYoga kombiniere ich die positive Wirkung des Yoga mit der
des Waldes.
Yoga und der Aufenthalt im Wald wirken sich positiv auf die
Gesundheit aus. Beides hat eine regulierende Wirkung auf Herzrhythmus,
Blutdruck und den Magen-Darm-Trakt. Das Immunsystem wird gestärkt und Stress
wird reduziert. Körper, Seele und Geistkommen wieder in Balance. WaldYoga wirkt
belebend und konzentrationsfördernd.
Wir treffen uns am Parkplatz des Ihlwald-Friedhofes. Von dort aus
starten wir mit einer Gehmeditation und wandern so gemeinsam in den Wald. Auf
einer Lichtung finden dann Yoga-Asanas (Körperhaltungen), Meditationen und Pranayama
(Atemtechniken) statt. Im Laufe der Einheit bewegen wir uns weiter durch den
Wald und halten immer mal wieder inne. Wir machen Achtsamkeitsübungen und
nutzen Mantren (Tönen und Singen, oder auch nur das stille Aufsagen von
wohltuenden Versen und Affirmationen) und Mudras (hier meist Handhaltungen die
Prozesse für Körper, Geist und Seele unterstützen).
Wir sind in der Natur und
mit der Natur. Bäume und Baumstämme dienen als Hilfsmittel. Jede Woche wird sich die Natur
sich uns anders zeigen. Bäume, Pflanzen und Boden verändern sich, immer wieder
neue Farben und Gerüche. Wir erleben den Wandel der Natur ganz nah, nehmen
daran teil und tauchen mit allen Sinnen ein. Durch die Integration der Natur in die
Yogapraxis wird die Verbindung zur Natur gestärkt, dies führt zu einem wohltuendes Wir-Gefühl. Wir nehmen uns wieder mehr als einen Teil der Natur wahr
und nicht als etwas Außenstehendes. Je nach Wetter und Jahreszeit passen wir
uns der Natur an, so ist jede Woche anders und etwas Besonderes.