Yoga in der Schwangerschaft bringt dir viele Vorteile.
Von körperlichen Aspekten, über Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden, bis hin zur Verbindung zu deinem Baby.
Yoga kann dich effektiv auf deine Geburt Vorbereiten.
Du lernst in dem Kurs welche Vorteile Yoga für deine Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach auf deinen Körper und deinen Geist hat.
Du lernst wichtige Grundlagen über deinen Beckenboden, wie du ihn entlasten und stärken kannst.
Du lernst dich mit deinem Baby zu verbinden,deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Du lernst Techniken kennen welche du bei der Geburt für dich nutzen kannst.
Du schaffst mehr Platz und Raum für den Atem, das Baby und deine Organe
Themen der einzelnen Klassen:
- Hüfte und das Becken mobilisieren, lockern und entlasten
- Vertrauen stärken
- Mobilisieren vom Körper
- Rücken stärken und entlasten
- Verbindung zum Baby
- Vorbereitung auf die Geburt
Halte folgende Hilfsmittel bereit:
- 1-2 Blöcke oder dicke stabile Bücher
- Yogagurt oder ein Bademantelgurt
- 1-2 Decken
- Bolster oder Stillkissen oder großes Sofakissen
- Einige kleine Kissen
Die Hilfsmittel sind kein muss, wenn du nichts da hast ist es auch Ok. Hier können wir schauen ob du eventuell passende Hilfsmittel schon zuhause hast.
- Kissen
- dicke Bücher
- Bademantelgurt
- Stilkissen
- Decken
Du bekommst von mir als kleines Extra ein kleines Workbook. Mit Tipps und Do‘s and Dont‘s für deine Yogapraxis.
Für alle Level geeignet. Ab der 13 Schwangerschaftswoche.
Ich freue mich auf dich.
Namasé Alina
