Intermediate/Advanced Level
Power Pole & Combos die es in sich haben !
Hier vergleichbar mit Level 5- 6
Wir starten wieder mit einem voll power Warm Up von 15 min - 20min, das deine Kraft noch intensiver aufbaut.
Wir bereiten den Körper gut auf die folgenden Übungen vor.
Danach geht es an komplexere Kombinationen an der pole, die deine Kraft zusätzlich aufbaut, um noch länger on Air an der pole zu sein.
Wir arbeiten hier an der Spinning und an der Static Pole.
Es wird dir Stück für Stück immer leichter fallen noch länger Kombinationen in der Luft auszuführen.
Du solltest Fortgeschritten on Pole sein und mit Kopfüber sein kein Problem haben.
Du solltest folgendes schon können und darin sicher sein:
- Invert
- Leg hangs
- Climb
- Head first = dich im Kopfüber wohl fühlen
- Shouldermount
- Butterfly
Wir arbeiten an weiteren Figuren:
- Russian Lean Back
- Vorübungen für den Heiko, Reiko
- Handspring Vorbereitungen und Handspring variation
- Griffarten Handspring
- Variationen Butterfly und Kombinationen
- Superman, Superman Variationen und Kombinationen
- Shouldermount Kombinationen
- Corksrew, Corkscrew Variationen
- Leg Hangs, Leg Hangswitches und Kombinationen aus dem Leg Hangs
- etc
Wir werden, die Combo's regelmäßig in den unterschiedlichen Einheiten wiederholen, damit sie immer mehr Automatisiert sind, so das du dich immer besser und flüßiger darin fühlst.
Ein Trick funktioniert mal schnell, aber schön umgesetzt, schön kombiniert und flüßige den Ablauf an der Stange zu folgen ist das andere.
Daran werden wir intensiv arbeiten, somit heißt es auch immer wieder Wiederholung des schon erlernten.
Die richtig Technik ist das A und O, diese werde ich dir step by step bei bringen.
Lass und die Pole bezwingen und mit viel spass, guter Laune an unseren Move, Tricks und Combo's arbeiten.
Alle Combo's werden sowohl auf Static sowie Spinning Pole in unterschiedlichen Einheiten geübt.
Spinnig Pole und die Kombinationen werden intensiviert.
Nach einigen Einheiten werden wir aus den erlernten Combos eine schöne Choreo tanzen.
Sei dabei und lass dich inspirieren, um letztendlich deine eigenen Combo's und deinen eigenen Flow an der Pole zu kreieren.
