PUSSY YOGA™ Relax - Wellness für den Beckenboden

Der sanfte Weg des Loslassen mit PUSSY YOGA™ - Regeneratives Beckenbodentraining






Finde Stille in der Bewegung - der sanfte Weg des Loslassens mit PUSSY YOGA™

Regeneratives Beckenbodentraining

"Mit Pussy Yoga können wir [...] lernen, uns bewusst zu entspannen und so aus einem Zustand der Leichtigkeit heraus zu handeln."
(Coco Berlin)


Bei diesen Flows liegt der Fokus auf der Entspannung und dem Loslassen jeglicher mentaler und körperlicher An- und Verspannungen - sanft, ruhig und friedlich. Schritt für Schritt baust du ein tieferes Verständnis für deinen Beckenboden auf und wirst erkennen, weshalb Loslassen leicht sein darf und bewusste Zeit für Erholung und Regeneration so wertvoll für uns Menschen ist.

  • Flow 1/3:
    Im ersten Flow erforschst du neugierig und liebevoll dein Becken und die einzelnen Beckenbodenschichten. Mittels gezielter Anspannungsübungen und leichter Visualisierungen aktivierst du diese spielerisch, bevor du ihnen und damit deinem Körper und dir selbst eine tiefe Entspannung schenkst.
  • Flow 2/3:
    Im zweiten Flow verbindest du dich über sanfte Berührung und mittels deiner Atmung mit deinem Beckenboden. Liebevolle Selbstmassagen begleiten dich auf dem Weg in einen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit.
  • Flow 3/3:
    Im dritten Flow erfährst du eine tiefe Phase der Regeneration, indem du dich mittels einer körperlichen Release-Technik der Schwerkraft hingibst. Eine intime und tiefgründige Begegnung mit deinen Gefühlen wird dir das Tor zur Weisheit deines Körpers öffnen und du wirst dir selbst näher kommen als je zuvor.
    Hinweis: Lege dir für diesen Flow bitte zusätzlich 2-3 Kissen in verschiedener Größe, ein Gewicht (z.B. Kirschkernkissen) und ein Handtuch (kleine-mittlere Größe) bereit.

Ich finde Stille in der Bewegung...

"Jeder Flow erdet mich und bringt mich näher zu mir selbst. Ich sinke tiefer und tiefer und tiefer...ich lasse los und lasse geschehen."
(Sarina Bretl)

...und genau diese positive Erfahrungen möchte ich mit dir in diesen Flows teilen.


Zudem darfst Du dich auf folgende, weitere schöne Wirkungen  freuen, wenn Du dich voll und ganz auf diese Erfahrung einlässt:

  • Du wirst ruhiger, gelassener und friedlicher. Alles, was dir schwierig erschien, wird auf einmal leicht und fließend.
  • Anspannungen auf allen Ebenen, mental und körperlich, lösen sich von selbst und ohne Druck.
  • Du erkennst, weshalb sanfte, sinnliche und achtsame Berührungen für deinen Körper so wertvoll und Balsam für deine Seele sind.
  • Du wirst präsenter, klarer und zur Beobachterin deiner Gedanken und Gefühle, sodass du bewusst agierst, anstatt unbewusst reagierst.
  • Du lernst leichte Übungen kennen, die du jederzeit und überall in deinen Alltag integrieren kannst.

Weiterführende Informationen

Du bekommst im Nachgang jedes Flows die Aufzeichnung für 14 Tage zur Verfügung gestellt. Solltest Du also einmal nicht live teilnehmen können oder den Flow wiederholen wollen, kannst du das somit gerne tun. Da es sich bei diesem Kurs um einen Blockkurs handelt und die Flows aufeinander aufbauen, empfehle ich dir, aktiv dabei zu sein, um ein für dich bestmöglichstes Ergebnis zu erhalten.

Alle Flows sind sowohl für erfahrene Pussy Yogis als auch Anfängerinnen geeignet.


Diese Kursreihe ist Teil meines Moduls PUSSY YOGA™ Relax - Wellness für den Beckenboden.
Solltest du Interesse an weiteren entspannten Flows haben, empfehle ich dir meinen Onlinekurs Der natürliche Fluss des Atems mit PUSSY YOGA™- Meditatives Beckenbodentraining

STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Schön, dass Du da bist! Im Folgenden habe ich Dir einige wichtige Informationen zusammengestellt, damit Du entspannt und gut vorbereitet teilnehmen kannst. Sollten noch Fragen offen sein, kontaktiere mich gerne. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Meine Angebote richten sich aufgrund meiner Ausbildung an Frauen. Wichtig ist, dass Du Freude an der Bewegung und Neugier auf Deinen Körper mitbringst und bereit bist, etwas (neues) zu lernen. Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse zur Teilnahme. Was brauche ich? Achte bitte darauf, dass Du dich in einem ruhigen und geschützten Raum befindest, in dem Du ungestört bist und genügend Bewegungsfreiheit hast. Sieh jede Trainingseinheit als Deine persönliche Wellness-Auszeit für Dich! Lege dir hierfür gerne eine Decke, eine (Yoga-)Matte etc. bereit - alles, womit Du dich wohlfühlst. Ich empfehle Dir zudem, immer etwas zum Trinken bereitzustellen, z.B. Wasser oder Tee. Sollte zusätzliches Equipment benötigt werden, erhältst du diese Information in der Kursbeschreibung bzw. per E-Mail vorab. Was ziehe ich an? Ich empfehle Dir bequeme (Sport-)Kleidung, in der Du dich wohlfühlst. Bei den Beckenbodenübungen trainieren wir ausschließlich in Kleidung und nicht nackt. Es gibt keine Übungen, bei denen wir den Finger o.ä. einführen. Bei den Entspannungseinheiten können warme Socken und ein langärmeliges, kuscheliges Oberteil für mehr Wohlbefinden sorgen. Wie nehme ich teil und wie läuft das Training ab? Zur erfolgreichen Teilnahme sind ein Laptop/PC (inkl. Kamera/Mikrofon) sowie eine stabile Internetverbindung erforderlich. Ich freue mich, wenn ich Dich sehen kann! Sollte deine Kamera nicht funktionieren, gib mir daher bitte kurz vorher Bescheid. Ich öffne den Raum 5min vor Beginn und schließe diesen 5min nach Beginn. Stelle also sicher, dass Du pünktlich beitrittst. Falls nicht explizit erwähnt, werden die Online-Sessions nicht aufgezeichnet! Bitte beachte hierzu auch ggfs. aufgeführte Stornobedingungen. Bei einer verspäteten Teilnahme (5min nach Beginn) bekommst Du den Preis nicht zurückerstattet. Ich behalte mir vor, Teilnehmerinnen bei Störung oder Nicht-Einhaltung der Regelungen ohne Erstattung des Preises aus dem Kurs auszuschließen. Teilnahme auf eigenes Risiko Die Teilnahme erfolgt wie bei jedem Gesundheits-, Sport- und Fitnesskurs auf eigenes Risiko. Im Zweifel (u.a. bei Schwangerschaft, nach der Geburt, bekannten gesundheitlichen Problemen) ist eine Teilnahme mit dem/der behandelnden Arzt/Ärztin abzustimmen. Da wir mit dem Körper und seinen Funktionen arbeiten, können zudem Emotionen und Erinnerungen an die Oberfläche kommen, die durch die Teilnehmerin als schwierig empfunden werden. Bitte beachte, dass ich keine Psychologin oder Psychotherapeutin bin und hier keinen Raum zur Auflösung bieten kann. Keine meiner Trainingseinheiten verspricht daher Heilung und / oder ersetzt eine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Jede Teilnehmerin übernimmt ab der Buchung des Kurses die eigene und volle Verantwortung für sich selbst.

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