Beckenbodentraining für Frauen - Einzeltraining
PUSSY YOGA™ V.I.P - Individuelles und sinnliches Beckenbodentraining für dich
Fall in love with taking care of yourself!
Zwischen Mitte Oktober und Mitte November 2024 sind keine Termine möglich.
Schreib mir bei Interesse eine Nachricht an embody-abundance@posteo.de
Du willst tiefer in deinen Körper eintauchen und Dich wieder mit Dir selbst verbinden?
Du willst Dir und Deinem Körper achtsam und neugierig begegnen und wünschst Dir eine Auszeit nur für Dich?
Du willst Dich mit allen Sinnen spüren und wünschst Dir tiefe Entspannung und Regeneration?
Du kennst ESSENCE OF BELLYDANCE™ und wünschst dir geschmeidigere und fließendere Bewegungen?
Du willst ein individuelles, persönliches und auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Training?
Dann ist mein PUSSY YOGA™ VIP Programm genau richtig für Dich!
Move, Relax, Love - Bei diesem individuellen und sinnlichen Trainingsprogramm begleite ich dich 1:1 über mehrere Wochen.
Entscheide selbst, ob du 3 oder 5 Flows (á 60min) genießen möchtest und worauf jeweils der Fokus liegen soll.
Ich passe jeden Flow intuitiv an Dich, Deine Bedürfnisse und Deine Wünsche an.
- Pussy Yoga MOVE – bewegt & erfrischend!
In diesem Flow mobilisieren wir unser Becken und ergründen unseren Bewegungsspielraum.
Fokus: (Arbeits-)Alltag, Selbstvertrauen - Pussy Yoga RELAX – entspannt & ausgeglichen!
In diesem Flow erden wir uns, verbinden uns mit unserem Atem und lassen alle Anspannungen los.
Fokus: Auszeit, Selbstfürsorge - Pussy Yoga LOVE – sinnlich und tiefgründig!
In diesem Flow lassen wir unsere Gefühle fließen und ergründen Wege, mit unserem Körper auf einer tieferen Ebene in Kontakt zu treten.
Fokus: Beziehungen, Selbstliebe
"Der Beckenboden schien der Schlüssel zu den Antworten auf alle Fragen meines Lebens zu sein. [...] Die Integration meines Beckenbodens gab mir als Frau und meinen Shows eine ganz neue Qualität." (COCO Berlin, in: Pussy Yoga)
Dein Paket im Überblick:
- 3 oder 5 Flows á 60min (45min Training, 15min Q&A) in einem Zeitraum von 3 oder 5 Wochen.
- Drei kurze Sequenzen oder Meditationen (je 5-15min) zur dauerhaften privaten Nutzung.
- Die Aufzeichnungen jedes Einzelflows stehen Dir bis zwei Wochen nach deinem letzten Flow zur Verfügung.
Die Wirkungen von Pussy Yoga:
Auf folgende Wirkungen kannst Du dich freuen, wenn Du dich auf das VIP-Training und Dich einlässt:
- Du erfährst, wie Du deinen Beckenboden in jedem Moment und überall achtsam integrieren kannst. Dadurch wirst Du entspannter, gelassener und präsenter - im Kontakt mit Dir und in der Begegnung mit anderen.
- Du lernst, wie Du dein autonomes Nervensystem in stressigen Situationen selbst beruhigen kannst.
- Du wirst eine neue liebevolle Beziehung zu Deinem Körper aufbauen und ein besseres Verständnis für Deine Bedürfnisse entwickeln.
- Deine Körperhaltung wird sich verbessern, dein Atem wird freier fließen und das Training wird sich positiv auf andere Sportarten und Lebensbereiche auswirken.
- Tiefer innerer Frieden wird dein neuer Wegbegleiter.
Dieser Kurs eignet sich für alle Frauen und besonders für ESSENCE OF BELLYDANCE™ Schülerinnen und Lehrerinnen, um den Beckenboden bewusster in die Bewegungen des Bauchtanzes zu integrieren.
"Berühre Deinen Körper und erfahre Dich selbst." (Sarina Bretl)
Tarif und Termine
Termine auf Anfrage. Bitte beachte, dass ich maximal drei VIP-Trainings gleichzeitig anbieten kann, um Dir eine qualitativ hochwertige Betreuung zu ermöglichen.
Solltest du Frage haben, melde dich gerne via embody-abundance@posteo.de bei mir.
Schön, dass Du da bist! Im Folgenden habe ich Dir einige wichtige Informationen zusammengestellt, damit Du entspannt und gut vorbereitet teilnehmen kannst. Sollten noch Fragen offen sein, kontaktiere mich gerne. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Meine Angebote richten sich aufgrund meiner Ausbildung an Frauen. Wichtig ist, dass Du Freude an der Bewegung und Neugier auf Deinen Körper mitbringst und bereit bist, etwas (neues) zu lernen. Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse zur Teilnahme. Was brauche ich? Achte bitte darauf, dass Du dich in einem ruhigen und geschützten Raum befindest, in dem Du ungestört bist und genügend Bewegungsfreiheit hast. Sieh jede Trainingseinheit als Deine persönliche Wellness-Auszeit für Dich! Lege dir hierfür gerne eine Decke, eine (Yoga-)Matte etc. bereit - alles, womit Du dich wohlfühlst. Ich empfehle Dir zudem, immer etwas zum Trinken bereitzustellen, z.B. Wasser oder Tee. Was ziehe ich an? Ich empfehle Dir bequeme, figurnahe (Sport-)Kleidung, in der Du dich wohlfühlst. Bei den Beckenbodenübungen trainieren wir ausschließlich in Kleidung und nicht nackt. Es gibt keine Übungen, bei denen wir den Finger o.ä. einführen. Bei den Entspannungseinheiten können warme Socken und ein langärmeliges, kuscheliges Oberteil für mehr Wohlbefinden sorgen. Wie nehme ich teil und wie läuft das Training ab? Zur erfolgreichen Teilnahme sind ein Laptop/PC (inkl. Kamera/Mikrofon) sowie eine stabile Internetverbindung erforderlich. Ich freue mich, wenn ich Dich sehen kann! Sollte deine Kamera nicht funktionieren, gib mir daher bitte kurz vorher Bescheid. Ich öffne den Raum 5min vor Beginn und schließe diesen 5min nach Beginn. Stelle also sicher, dass Du pünktlich beitrittst. Falls nicht explizit erwähnt, werden die Online-Sessions nicht aufgezeichnet! Bitte beachte hierzu auch ggfs. aufgeführte Stornobedingungen. Bei einer verspäteten Teilnahme (5min nach Beginn) bekommst Du den Preis nicht zurückerstattet. Teilnahme auf eigenes Risiko Die Teilnahme erfolgt wie bei jedem Gesundheits-, Sport- und Fitnesskurs auf eigenes Risiko. Im Zweifel (u.a. bei Schwangerschaft, nach der Geburt, bekannten gesundheitlichen Problemen) ist eine Teilnahme mit dem/der behandelnden Arzt/Ärztin abzustimmen. Da wir mit dem Körper und seinen Funktionen arbeiten, können zudem Emotionen und Erinnerungen an die Oberfläche kommen, die durch die Teilnehmerin als schwierig empfunden werden. Bitte beachte, dass ich keine Psychologin oder Psychotherapeutin bin und hier keinen Raum zur Auflösung bieten kann. Keine meiner Trainingseinheiten verspricht daher Heilung und / oder ersetzt eine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Jede Teilnehmerin übernimmt ab der Buchung des Kurses die eigene und volle Verantwortung für sich selbst.
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