Mit Bauchtanz zurück in deine Mitte! Kraftvolle Bewegungen für Rückbildung, Beckenboden & deine innere Balance!
Ein Kurs für alle Frauen, die ihren Beckenboden mit Genuss & Freude trainieren möchten! Finde durch Bauchtanz zurück zu Deiner Mitte - im körperlichen, aber auch im übertragenen Sinn.
Den Kurs habe ich für Mamas in Rückbildung konzipiert. Er findet aber inzwischen auch viel Anklang bei Frauen jeden Alters, die nach Stärkung für ihren Beckenboden suchen - denn die Übungen eignen sich einfach perfekt, um mit Spaß & Genuss den Beckenboden anzusteuern - egal in welcher Lebensphase! Hier tanzen Mamas in Rückbildung, Mamas mit schon größeren Kindern, Frauen in den Wechseljahren, und tanz- und beckenbodenmotivierte Großmütter mit!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - der Kurs ist für alle Level geeignet.
Denn ich unterrichte nach der "Essence of Bellydance Methode" der weltweit bekannten Beckenbodenexpertin Coco Berlin. Bei "Essence of Bellydance" liegt der Fokus
- auf der Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
- und einem sinnlich-weiblichen Trainieren des Beckenbodens und der inneren Muskulatur,
- um mehr in Deine Mitte zu kommen und Dich auf ganz natürliche Art schön und kraftvoll zu bewegen.
Wir steuern gezielt die einzelnen Beckenbodenschichten mit Tanzbewegungen und Visualisierungen an, und erlangen so unsere Kraft und Geschmeidigkeit wieder. Wir kräftigen zudem auf eine sanfte Art unsere gesamte Muskulatur, insbesondere Bauch-, Rücken, innere Muskulatur, aber auch die Beine & Po - und das auf ganz spielerische, eben tanzende Weise.
Ein sanftes aber effektives Ganzkörper-Tanz-Workout, das auch noch großen Spaß macht!
Inklusive Aufzeichnung!
Und das Beste ist: Du bekommst in jedem Fall eine AUFZEICHNUNG, d. h. Du kannst den Kurs ganz individuell für Dich nutzen und flexibel zu der Zeit mit- oder nachtanzen, wann es bei Dir am besten passt, die Stunde beliebig oft wiederholen oder auf mehrere Sequenzen aufteilen. Die Aufzeichnung steht Dir 7 Tage zur Verfügung.
Was ziehe ich an & was brauche ich sonst noch?
- Bequeme Sportkleidung oder Lieblings-Bauchtanz-Outfit.
- Bauchfrei ist toll, aber natürlich kein Muss.
- Zu empfehlen ist ein Tuch/Schal oder Gürtel um die Hüften.
- Yogamatte oder Decke fürs Cooldown.
- Trinken.
Wann kann ich starten?
Einstieg jederzeit möglich!
Frisch gebackene Mamas: Du kannst starten, sobald du dich nach dem Wochenbett/dem Rückbildungskurs wieder fit fühlst und Lust auf Bewegung hast, sprich bitte vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt. Du brauchst keine Vorkenntnisse, bring einfach Spaß an der Bewegung und ggf. Dein Baby mit :-)
Wichtige Infos zu Ablauf & Gültigkeit:
| Schnuppern | 15 Euro |
|
| Einzelticket | 18 Euro |
|
| 5er Karte | 80 Euro | 2 Monate |
| 10er Karte | 150 Euro | 4 Monate |
Ab 4 Teilnehmerinnen findet die Stunde live statt, bei weniger Teilnehmerinnen schicke ich euch stattdessen - nach Absprache - entweder eine Aufnahme für die Woche zu, oder die Stunde wird komplett nachgeholt.
An Feiertagen findet grds. KEIN Kurs statt, außer wir sprechen es anders ab.
Du kannst deine Mehrfachkarte auch für meinen Kurs "Bauchtanz in der Schwangerschaft" nutzen!
Du hast noch Fragen? schaue gerne in meine FAQ oder kontaktiere mich einfach direkt :-)
