Ein Kurs, der hypopressives Training mit Yoga kombiniert!
Es geht in diesem Kurs um eine spezielle Atemtechnik mit einem Training der Tiefenmuskulatur und der Faszien (Druckumkehrprinzip) plus Yoga.
Trainiere in diesem Kurs live via Zoom und individuell betreut mit mir oder anschliessend mit der Aufzeichnung der Einheit bei Nichtteilnahme.
Wir trainieren 2x die Woche für 30 Minuten für 8 Wochen. Ich empfehle Dir jedoch 1-2x die Woche noch zusätzlich eine kurze Trainingseinheit einzubauen, um einen optimalen Erfolg zu erzielen!
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Du kannst von überall teilnehmen.
- Wir trainieren 2x die Woche für 30 Minuten
- Bei Nichtteilnahme sende ich Dir die Auszeichnung zu (diese ist 5 Tage gültig)
- Du bist Teil meiner WhatsApp Gruppe für einen besseren Austausch und Fragen
Termine 2024:
- 27. August bis 07. November 2024
- dienstags von 20.20 bis 20.50 Uhr
- donnerstags von 19.15 bis 19.45 Uhr
Es werden besonders die Muskeln im Bauch- und Beckenbodenbereich aktiviert und gestärkt. Der Beckenboden erfährt eine extreme Druckentlastung während des Trainings mit nachhaltigem Effekt. Dank druckumkehrender, organhebender und belastungsausgleichender Wirkweise ist es ein effektives Training, um die Körpermitte und den Beckenboden zu stärken und gleichzeitig Symptome zu lindern. Im Vergleich zu herkömmlichen Bauchmuskelübungen ist das hypopressive Training sanft, aber dennoch äußerst effektiv. Es fördert die Regeneration des Beckenbodens, stärkt die Körpermitte, verbessert die Körperhaltung und optimiert Deine Atmung. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, Stress abzubauen, Periodenschmerzen zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Für wen?
Egal, ob Du Deine Gesundheit verbessern, Deine Leistung steigern oder einfach nur Deine Körpermitte stärken möchtest – das hypopressive Training bietet eine effektive und ganzheitliche Lösung. Mein Online Kurs richtet sich an Frauen, die die oben genannten Symptome aufweisen. Es können ein oder mehrere sein - wir arbeiten gemeinsam Schritt für Schritt an einer Verbesserung!
- Frauen in der Rückbildungszeit: Zur Rückbildung und gesamten Stärkung der Körpermitte (Beckenboden, Organsenkung, Rektusdiastase, Inkontinenz) > Start nach der Geburt: frühestens nach 5-6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach 8-12 Wochen
- Frauen mit langfristigen Beschwerden: Körpermitteninstabilität, verspannter/schwacher Beckenboden, Endometriose, PMS, Inkontinenz, Organsenkung, Haltunsbeschwerden und Atembeschwerden bzw. einer flachen Atmung, etc.
- Menschen mit Rückenbeschwerden: Zur Verbesserung der Rückenmuskulatur und allgemeinen Körperhaltung.
- Menschen mit zu viel Stress: dieser wirkt sich meist auf die oben genannten Symptome aus, sodass das Training für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag führt!
Entdecke die transformative Kraft dieser innovativen Trainingsmethode und erlebe ein neues und unbeschreibliches Gefühl für Deine Körpermitte.
Komm wieder mehr in Deine Mitte! Akzeptiere nicht die Beschwerden, sondern nimm die Veränderung selbst in die Hand!
Vor Beginn des hypopressiven Trainings ist es wichtig, bestimmte Voraussetzungen zu beachten und mögliche Kontraindikationen zu berücksichtigen.
Hier sind einige wichtige Punkte:
Voraussetzungen für das hypopressive Training ist die Bereitschaft zum regelmässigen Üben! Um optimale Ergebnisse zu erzielen, erfordert das hypopressive Training regelmäßige Teilnahme und Engagement. Teilnehmerinnen sollten bereit sein, sich auf das Training einzulassen und die empfohlenen Übungen kontinuierlich durchzuführen, d.h. 2x die Woche sollten zusätzlich für eine kleine Übungseinheiten aufgewendet werden!
Kontraindikationen sind Schwangerschaft, Bluthochdruck, akute Verletzungen und Erkrankungen, insbesondere im Bereich des Bauches, des Beckens oder des Rückens (Morbus Crohn, Colitis, Gastritis, Harnwegsinfektionen o.ä..), kardialen Problemen (Herzerkrankungen, Infarktrisiko), Lungenerkrankungen, nach Organtransplantationen, kurz nach dem Einsetzen eines Intrauterinpessars (Spirale), Personen mit schwerwiegenden medizinischen Problemen wie fortgeschrittener Osteoporose, Hernien oder anderen Erkrankungen sollten vor Beginn des Trainings ihren Arzt konsultieren.
Solltest Du weitere Fragen haben, melde Dich sehr gerne bei mir!
Ich freue mich sehr auf Dich.
Alles Liebe,
Deine Denise
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@yoga.natur.vegan. Hier bekommst Du Einblicke in unsere gemeinsame Praxis, was Du dafür benötigst und Updates rund um meine Stunden, Kurse und Projekte. Oder schau auf meiner Website
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Gerne lade ich Dich auch herzlich in meine WhatsApp Gruppe
"Vinyasa Yoga mit Denise" ein, wo regelmässig Termine bekannt gegeben werden und Du immer auf dem Laufenden bist.
Ich freue mich auf Deine Fragen, Anregungen und Dein Feedback. All das ist mir wichtig, damit ich Deine Wünsche und Vorschläge in meine Stunden und Kurse einfliessen lassen kann.
