Yin Yoga & Faszien Yoga - gesund & entspannt | Dienstags 9:45h | online

Yin Yoga & Faszien Yoga - gesund & entspannt | Dienstags 9:45h | online

Teilnehmeranzahl: 4-20





Gesund und entspannt mit Yin Yoga & Faszien Yoga

Online Kurs live & on-Demand

Yin Yoga & Faszien Yoga für einen geschmeidigen und gesunden Körper


Fehlhaltungen, einseitige oder zu wenig Bewegung führen zu Verspannungen, Verhärtungen und Schmerzen. In diesem Yin & Faszien Yoga Kurs praktizieren wir einfache Übungen, die deinen Körper auf verschiedene Weise ansprechen, Verspannungen lösen und deine Gesundheit fördern. Mit regelmäßiger Übungspraxis wird dein Körper flexibler, elastischer, entspannter und geschmeidiger. Dies wirkt sich auch positiv auf dein mentales und emotionales Wohlbefinden aus. 


Was sind Faszien?

Das Bindegewebe, unsere Faszien, durchziehen unseren gesamten Körper und verbinden alles mit allem. Man kann sie sich als ein dreidimensionales Netz aus verschiedenen Fasern vorstellen, welches Muskeln, Organe, Blutgefäße und Knochen umhüllt, durchdringt und miteinander verbindet. Sie geben unserem Körper seine Struktur und unterstützen die Kraftübertragung bei der Bewegung. Gesunde Faszien sorgen dafür, dass wir uns kraftvoll, geschmeidig, elastisch und entspannt bewegen können. 

Bei den Faszien spricht man auch von einem weiteren Sinnesorgan. Sie enthalten eine Vielzahl an Rezeptoren und Nervenendigungen. Sie spielen unter anderem eine wichtige Rolle bei der eigenen Körperwahrnehmung, bei der Entstehung von Schmerzen im Körper sowie bei der Unterstützung der Immunabwehr. Um das Gewebe gesund zu erhalten, braucht es unterschiedliche Reizimpulse. 

Wenn wir im Stress sind, verspannen bestimmte Körperbereiche wie zum Beispiel die Schultern, der Nacken oder der Rücken. Die Grundspannung der Faszien erhöht sich als Antwort auf unser inneres Stresserleben. Somit hat unser Denken und Fühlen einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit unserer Faszien und unser Wohlbefinden. Entspannen und lockern wir den Körper, kann sich der Tonus wieder senken. Und in einem entspannten Körper beruhigt sich nach und nach auch der Geist. Unruhe verwandelt sich in Ruhe, Anspannung in Entspannung. 


Loslassen & tief entspannen - Yin Yoga

Im Yin Yoga stehen nicht die Muskeln, sondern die langen Faszien-Bahnen im Vordergrund. Sie werden durch behutsames, passives Dehnen und längeres Verweilen in den Haltungen sanft bearbeitet. Der Körper kann sich im eigenen Tempo öffnen und tiefer in die Haltungen hineinsinken. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis kann Verspannungen und Blockaden im faszialen Gewebe auf sanfte Art und Weise lösen, die Flexibilität verbessern und die Gelenke mobilisieren.

Lockern & kräftigen - Faszien Yoga

Faszien Yoga ist bewegtes Yoga. Durch feine Modifizierungen von Yoga Haltungen können wir das fasziale Gewebe noch besser ansprechen. Neben den Muskeln sind auch unsere Faszien an jeder Bewegung maßgeblich beteiligt und durchziehen den ganzen Körper. Gesundes Bindegewebe zeichnet sich durch hohe Widerstandskraft, Spannkraft, Elastizität und Festigkeit aus. Um unsere Muskelfaszien belastbar und geschmeidig zu erhalten, brauchen sie regelmäßig vielfältige, gut dosierte und angepasste Bewegungsimpulse wie Dehnen, Federn und Schwingen. Die Kräftigung und Entspannung des Körpers spiegeln sich auch in deinem Geist durch innere Stärke und Ruhe wieder. Je nach Intensität der Faszien-Übungen für einen bestimmten Körperbereich ist im Anschluss eine Regeneration von 48-72 Stunden sinnvoll. 

Übe liebevoll achtsam 

Während der Übungspraxis lade ich dich immer wieder ein, in deinen Körper hinein zu spüren und zu fühlen. Ich werde dich anregen, herauszufinden, was du gerade für dich brauchst und was deinem Körper gut tut. 

Online Kurs live & on-Demand
Der Online Kurs findet live statt. Die Aufzeichnung steht dir im Anschluss 7 Tage zur Verfügung.

Termine: Dienstags, 9:45-11h (75 Minuten)

Preise

Schnupperstunde - 12€ einmalig

Drop-In - 18€

Karten

gültig für beide Online Live-Kurse "Yin Yoga & Faszien Yoga" sowie "Metta Yin Yoga"

- 5er Karte (10 Wochen gültig) - 75€

- 10er Karte (5 Monate gültig) -140€


Für wen ist dieser Yin Yoga & Faszien Yoga Kurs geeignet? 

Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse oder körperliche Kraft. Die Yoga Übungen sind so gewählt, dass alle mitmachen können, die eine sanfte und effektive Yoga Praxis suchen.


Ich freue mich auf dich, 

Patricia


Mehr erfahren über Glücklich entspannt - Achtsamkeit & Entspannung


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WEITERE INFORMATIONEN

Die Kurseinheiten werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss jeweils 7 Tage zur Verfügung. So kannst du eine Stunde auch buchen, wenn du nicht live dabei sein kannst und zu einem anderen Zeitpunkt üben möchtest. 5er Karte, 10er Karte, Drop-In möglich Nehme dir Zeit zum Ankommen: Der Zoom-Raum wird 15 min. vor Beginn geöffnet. Du brauchst eine Yogamatte, 2 Blöcke und eine Decke. Für das Faszien Yoga halte bitte 1-2 Faszien- oder Tennisbälle bereit. Die Kursstunden finden ohne Musik statt, um dir die Freiheit zu geben, zuhause selbst zwischen Stille oder Hintergrundmusik zu wählen.

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