Tauche ein in eine sanfte Yoga-Praxis, die speziell darauf ausgerichtet ist, dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. "Flow to sleep" bietet dir die perfekte Möglichkeit, den Tag hinter dir zu lassen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen. Schenke dir 30 Minuten am Abend nur für dich, ganz entspannt bei dir Zuhause.
Was dich erwartet:
- Sanfte Bewegungen und Dehnungen: Wir beginnen mit leichten, fließenden Bewegungen, um die Verspannungen des Tages zu lösen und deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
- Atemübungen (Pranayama): Durch gezielte Atemtechniken beruhigen wir das Nervensystem und fördern innere Ruhe.
- Entspannende Asanas: Speziell ausgewählte Yoga-Posen helfen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Vorteile:
- Förderung eines tiefen und erholsamen Schlafs
- Reduktion von Stress und Anspannung
- Verbesserung der Schlafqualität und -dauer
- Sanfte Dehnung und Entspannung der Muskulatur
- Beruhigung des Geistes und Förderung innerer Ruhe
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs ist ideal für alle, die nach einem langen Tag eine ruhige und entspannende Praxis suchen, um den Tag in Ruhe abzuschließen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder ist herzlich willkommen.
Wann und Wo:
- Zeit: wöchentlich Dienstag Abend um 20:30 Uhr
- Dauer: 30 Minuten
- Ort: Online via Zoom (Den Link zur Teilnahme erhältst du nach der Anmeldung)
Was du brauchst:
- Eine Yogamatte oder eine bequeme Unterlage
- Bequeme Kleidung
- Optional: Decke und Kissen für die Schlussentspannung
