YIN & TARGETAREAS
Sommer Mini - Onlinekurs
Funktionelle Anatomie & Targetareas nach Paul Grilley
3 Livezoom-Stunden immer dienstags 10 - 11 Uhr
FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung
KURS BESCHREIBUNG
Wir können im Yin Yoga den Fokus auf bestimmte Meridiane, Energiezentren, ein philosophisches oder ein physisches Thema lenken.
In diesem Kurs steht der funktionale Ansatz der Yin Yogapraxis im Vordergrund, indem wir den Fokus auf bestimmte Muskelfaszien-Gruppen und Körperregionen lenken, im Yin Yoga als Targetareas (Zielzonen) bezeichnet.
Die Stimulation Myofaszialer Gruppen löst Verklebungen und muskuläre Verspannungen. Damit wirken wir verkürzten Strukturen entgegen und harmonisieren die Energie auf allen Ebenen. Körperlichen Beschwerden wie z.B. Schulter oder Rückenschmerzen können vorgebeugt und Heilungsprozesse unterstützt werden.
Paul Grilley, Lehrer meiner Lehrerin, hat zehn myofasziale Gruppen definiert. Fünf befinden sich im Oberkörper und fünf im Unterkörper.
Wir werden diese 10 Muskelgruppen in 3 Yin Yogastunden erforschen, erspüren und dabei mit Variationen und Props experimentieren, sodass wirklich jede*r in der Yinpose mit der jeweiligen Targetarea eine interessante Erfahrung machen kann.
STUNDEN-THEMEN:
1.Stunde am 03.Sept. l Targetareas der Beine und Hüften:
• Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur)
• Hüftbeuger (Psoas)
• Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur)
• Adduktoren (innere Oberschenkelmuskulatur)
• Gesäßmuskeln (Gluteus)
• Abduktoren/IT-Band (äußere Oberschenkelmuskulatur)
2.Stunde am 10.Sept. l Targetareas des Rumpfes:
• Rückenmuskulatur, u.a. Rückenstrecker und große Lendenfaszie
• Bauchmuskulatur, u.a. gerade + seitliche Bauchmuskulatur und Quadratischer Lendemuskel
3.Stunde am 17.Sept. l Targetareas des Oberkörpers:
• Schultermuskulatur (Schulterblätter + Arme)
• Brustmuskulatur (Pectoralis Major + Minor)
Der Kurs umfasst folgende Leistungen:
- 3 Livezoom-Stunden à 60 min,1 x pro Woche, immer dienstags 10-11 Uhr
- dauerhafter Zugriff auf die Aufzeichnungen
TERMINE
03., 10. & 17.09.2024 l 10-11 Uhr
LEVEL
Alle Level sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen notwendig.
YOGALEHRERIN
Patricia ist zertifizierte BDY/EYU Yogalehrerin mit über 1600 Stunden Yogalehrerausbildungen (Shiva Shakti-, Element-, Slow Flow-Yoga sowie Yin Yoga und Qigong), Entspannungspädagogin, Faszien-Trainerin und Reiseverkehrskauffrau.
Patricia hat sich auf Workshops, Retreats, Firmenyoga und Yin Yoga-Ausbildungen spezialisiert.
