YIN YOGA - ZIELZONEN & FUNKTIONELLE ANATOMIE

Yin Yoga - Targetareas Minikurs

Teilnehmeranzahl: 4-25





YIN & TARGETAREAS
Sommer Mini - Onlinekurs

Funktionelle Anatomie & Targetareas nach Paul Grilley

3 Livezoom-Stunden immer dienstags 10 - 11 Uhr

FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung

KURS BESCHREIBUNG

Wir können im Yin Yoga den Fokus auf bestimmte Meridiane, Energiezentren, ein philosophisches oder ein physisches Thema lenken.
In diesem Kurs steht der funktionale Ansatz der Yin Yogapraxis im Vordergrund, indem wir den Fokus auf bestimmte Muskelfaszien-Gruppen und Körperregionen lenken, im Yin Yoga als Targetareas (Zielzonen) bezeichnet.
Die Stimulation Myofaszialer Gruppen löst Verklebungen und muskuläre Verspannungen. Damit wirken wir verkürzten Strukturen entgegen und harmonisieren die Energie auf allen Ebenen. Körperlichen Beschwerden wie z.B. Schulter oder Rückenschmerzen können vorgebeugt und Heilungsprozesse unterstützt werden.
Paul Grilley, Lehrer meiner Lehrerin, hat zehn myofasziale Gruppen definiert. Fünf befinden sich im Oberkörper und fünf im Unterkörper.
Wir werden diese 10 Muskelgruppen in 3 Yin Yogastunden erforschen, erspüren und dabei mit Variationen und Props experimentieren, sodass wirklich jede*r in der Yinpose mit der jeweiligen Targetarea eine interessante Erfahrung machen kann.

STUNDEN-THEMEN:

1.Stunde am 13.08. l Targetareas der Beine und Hüften:


•    Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur)
•    Hüftbeuger (Psoas)
•    Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur)
•    Adduktoren (innere Oberschenkelmuskulatur)
•    Gesäßmuskeln (Gluteus)
•    Abduktoren/IT-Band (äußere Oberschenkelmuskulatur)


2.Stunde am 20.08. l Targetareas des Rumpfes:


•    Rückenmuskulatur, u.a. Rückenstrecker und große Lendenfaszie
•    Bauchmuskulatur, u.a. gerade + seitliche Bauchmuskulatur und Quadratischer Lendemuskel


3.Stunde am 27.08. l Targetareas des Oberkörpers:


•    Schultermuskulatur (Schulterblätter + Arme)
•    Brustmuskulatur (Pectoralis Major + Minor)


Der Kurs umfasst folgende Leistungen:

- 3 Livezoom-Stunden à 60 min,1 x pro Woche, immer dienstags 10-11 Uhr
- dauerhafter Zugriff auf die Aufzeichnungen

TERMINE

13., 20. & 27.August l 10-11 Uhr

LEVEL

Alle Level sind willkommen, es sind keine Vorerfahrungen notwendig.


YOGALEHRERIN

Patricia ist zertifizierte BDY/EYU Yogalehrerin mit über 1600 Stunden Yogalehrerausbildungen (Shiva Shakti-, Element-, Slow Flow-Yoga sowie Yin Yoga und Qigong), Entspannungspädagogin, Faszien-Trainerin und Reiseverkehrskauffrau.
Patricia hat sich auf Workshops, Retreats, Firmenyoga und Yin Yoga-Ausbildungen spezialisiert.




 

 

 

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