Mentale Pause: 6-Wochen Meditationskurs für Bildschirmhelden
Willkommen, Bildschirmhelden!
Sehnst du dich nach einer mentalen Auszeit in der digitalen Welt? Fühlst du dich gestresst von der ständigen Erreichbarkeit, Emails, Teams-Meetings und WhatsApp-Nachrichten? Bist du bereit, dem digitalen Wahnsinn den Kampf anzusagen und innere Ruhe und Gelassenheit zu finden?
Dann ist mein 6-wöchiger Meditationskurs genau das Richtige für dich! Speziell entwickelt für Menschen, die viel Zeit im Büro und vor Bildschirmen verbringen.
Tauche ein in die Welt der Meditation und entdecke einfache Techniken, um Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deine innere Ruhe zu stärken.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
Jede Woche treffen wir uns für eine 60-minütige Sitzung, in der wir gemeinsam verschiedene Meditationstechniken erlernen und praktizieren.
Lass dich von geführten Meditationen leiten, die dir helfen, den Bildschirmstress hinter dir zu lassen und deinen Geist zu beruhigen.
Erhalte praktische Anleitungen und Tipps, wie du Meditation in deinen hektischen Arbeitsalltag integrieren kannst.
Und das alles in einer unterstützenden Gemeinschaft von maximal 12 Teilnehmern, um Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren.
Die Kursinhalte*:
- Woche 1: Entdecke die Welt der Meditation und ihre Vorteile im (digitalen) Büroalltag. Tauche ein in erste Atemübungen und kurze Meditationen zur Stressreduktion.
- Woche 2: Erfahre mehr über Achtsamkeit und lerne durch Achtsamkeitsmeditationen im Moment zu bleiben – auch während langer Arbeitstage.
- Woche 3: Erfahre mehr über Körperwahrnehmung und entspanne deinen Körper mit Body-Scan-Techniken.
- Woche 4: Nutze Visualisierungsmeditationen, um positive Bilder und Gefühle zu erzeugen.
- Woche 5: Tauche ein in die Methode der Mantra-Meditation, um den Geist zu fokussieren und digitalen Ablenkungen zu trotzen.
- Woche 6: Vertiefe deine Kenntnisse, erhalte Tipps für die weitere Praxis und genieße eine Abschlussmeditation speziell für den digitalen Arbeitsplatz.
Bist du bereit, den Bildschirmstress hinter dir zu lassen und eine mentale Pause einzulegen?
Dann freue ich mich, dich auf deiner Reise zu einem ruhigeren, klareren und bewussteren Leben im digitalen Zeitalter zu begleiten.
*ich behalte es mir vor, Inhalte ggfs. anzupassen
