Dieser Kurs ist ein Hybrid-Angebot. Du kannst im Studio oder online teilnehmen. Zur Anmeldung für den online Kurs wähle den Kurs "Pilates Early Bird online".
In diesem Kurssemester werden Kurzhanteln mit für die Kraftausdauer und den Muskelstoffwechsel eingesetzt. Bitte halte ein Hantelset mit den Gewichten von 1, 2 und 3 kg bereit.
Pilates mit Kurzhanteln vereint klassisches Pilates Mattentraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule und der Gelenke des Körpers mit Übungen aus dem klassischen Kurzhanteltraining.
Kommt Dir das bekannt vor … viele Stützhaltungen im Pilates oder Yoga wären von deinem Powerhouse her möglich, aber Schultern und Arme machen schlapp?
Wir wollen vor allem den Bereich für Schultern und Arme gezielt kräftigen. Begonnen wird mit der korrekten Ausführung der Kraftübungen ohne, oder nur mit sehr leichtem Gewicht. Sobald die jeweilige Übungen gut und sicher ausgeführt wird, gehen wir über in das Training für die Kraftausdauer der Zielmuskulatur. Dabei wird v.a. der Stoffwechsel der Muskulatur angeregt.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer*innen:
* die bereits etwas Erfahrung haben, ihren Körper bewusst anzusteuern
* die mehr über ein gezieltes Kraftaufbautraining über einen längeren Zeitraum erfahren wollen
* die im Alter 50 + sind
* die jünger als 50 sind und zu einem eher lockeren Bindegewebe neigen, das zu einer Überbeweglichkeit oder Instabilität der Gelenke führt
Die Teilnehmer*innen haben bereits ein gutes Körpergefühl und lernen Präzision in der Ausführung und Ansteuerung einzelner Bereiche des Körpers. Es erwartet Dich ein abwechslungsreiches Training!
50 % der Kursgebühr sparen und ein bisschen Zeit bei uns investieren? Unsere Antwort: Karma Karte - verfügbar für eine/n Teilnehmer*in je Kurs.
Schüler und Studenten bitte Email mit Bild von gültigem Schüler-/Studentenausweis senden bzw. zum Kurs den Ausweis mitbringen.
Bilder Studio / Trainer*innen: Anna Toutant