Die Adventszeit ist für viele von uns eine Phase, in der wir unglaublich viel geben.
Familie, Organisation, Geschenke besorgen, Erwartungen erfüllen, überall präsent sein… nach außen hin wirkt diese Zeit oft harmonisch und liebevoll. Gleichzeitig merken viele von uns innerlich, wie es immer voller und anstrengender wird. Kaum Zeit wirklich zu fühlen. Kaum Raum für das eigene Nervensystem. Kaum Momente, in denen wir uns selbst nähren.
Ich kenne dieses Gefühl selbst so gut. Deshalb möchte ich dir in dieser Zeit einen Abend schenken, an dem dein Nervensystem in den Vordergrund darf. Ein Abend, der dich sanft zurück in deinen Körper holt. In die Ruhe, in die Stille, in ein spürbares “ich atme wieder auf”.
Inhalt des Workshops
Wir widmen uns an diesem Abend bewusst der Regulation – mit Fokus auf:
- Loslassen von innerer Anspannung
- Ankommen im Hier & Jetzt
- das Gefühl von innerer Sicherheit
Ablauf des Abends
- sanftes Ankommen & Einstimmung im Körper
- beruhigende Atemarbeit für dein Nervensystem
- Journaling-Impuls zur inneren Entspannung (Arbeitsblatt vorab)
- ca. 60 Minuten Yin Yoga für Erdung, Weichheit & Entlastung
- tiefe Entspannungsphase / Meditation
- gemeinsamer Abschluss mit deinem Tee
Vorbereitung zuhause
- ruhigen, gemütlichen Ort schaffen
- Yogamatte & Hilfsmittel (Decke / Kissen / Block)
- bequeme, warme Kleidung
- Notizbuch & Stift bereitlegen
- Kerzen / Licht / Gemütlichkeit nach deinem Gefühl
- eine Kanne Tee vorbereiten
- stabile Internetverbindung sicherstellen
Die Aufzeichnung steht dir im Anschluss noch 14 Tage zur Verfügung.
