Dieser MBSR-Kurs ist das Richtige für Dich, wenn Du bereits mindestens einen MBSR-Kurs besucht hast und gerne nochmal angeleitet und im Rahmen einer Gruppe mit anderen, bereits vorerfahrenen Teilnehmenden in die Themen eintauchen möchtest.
Immer wieder höre ich den Wunsch von ehemaligen Kursteilnehmenden, die Inhalte nochmal ganz in Ruhe und unterstützt durch ein Gruppenformat und regelmäßige Termine zu wiederholen. Diesem Wunsch komme ich mit diesem Angebot gerne nach.
Und natürlich ist das auch im Rahmen der anderen MBSR-Kurse möglich und sinnvoll. Dieser Kurs ist im Grunde genauso konzipiert, wie der reguläre MBSR-Kurs.
Allerdings spielt der Austausch mit der Gruppe in jedem Kurs eine wichtige Rolle.
Im MBSR-Wiederholungskurs können auch Themen eine Rolle spielen, die die Aufrechterhaltung im Alltag mehr im Fokus haben.
Einfach, weil alle Teilnehmenden damit schon mehr Erfahrung gesammelt haben.
Allgemeine Infos zum MBSR-Programm und dessen Auswirkungen:
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen gesünderen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschliche Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördern.
Es ist ein Trainingsprogramm für den Geist, basierend auf meditativen Übungen in Ruhe und in Bewegung, und wird ergänzt durch Austausch in der Gruppe sowie kurzweiligen Input zu den Themen Wahrnehmung, Stress und Stressphysiologie, Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Schmerzen, Kommunikation und Selbstfürsorge.
Die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wird vertieft, was zu mehr Gelassenheit, Klarheit und einem größeren Handlungsspielraum führt.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbst-bewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Inhalt des Kurses:
- 8 wöchentliche Termine (je 2,5 Stunden)
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden)
- Individuelles Vorgespräch
- Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
- Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
Die tägliche Praxis stellt einen essentiellen Teil des Kurses dar, daher solltest Du über den Verlauf der gesamten 8 Wochen bereit sein, jeden Tag mind. 45 Minuten zu üben.
