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Monika-Julia

Pilates Classic online mit und ohne Kleingeräte

Pilates Classic mit und ohne Kleingeräte

Teilnehmeranzahl: 3-100
Preis: ab 10,00 €  (weitere Kurspakete)





Hallo und schön, dass du da bist! In meiner Pilates Session trainierst du gezielt deine tiefliegende, gelenknahe Muskulatur in Einklang mit deinem Atem. Es sind meist kleine Bewegungsradien, teilweise federnd, dabei wird deine Rumpfmuskulatur gestärkt und dein Fasziengewebe stimuliert. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besonders gelenkig sein. Du kannst so starten, wie du bist und kannst kaum etwas kaputt machen. Mit der Zeit wird dein Atem tiefer und bewusster, dein Gang geschmeidiger und deine Haltung präsenter.

Pilates ist keine Gymnastik oder irgendein Gimmick, sondern ein überzeugender Weg zu mehr Körperbewusstsein und schönen, schlanken Muskeln. Was dich erwartet: Ein sanftes Warm-up zur Einstimmung und eine gezielte Atemübung zur Unterstützung deiner Zentrierung. Mit klassischen Pilates-Übungen wie ‚Swimmer‘, ‚Standing Roll Down‘ und ‚Rolling Like A Ball‘, um nur einige meiner Lieblingsübungen zu nennen, geht es dann ran an deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Gerne benutze ich nach Absprache mit den Teilnehmern auch Kleingeräte wie den Pilates-Ball, Yogablöcke oder den Magic Circle (Pilates Ring). Natürlich brauchst du keines dieser Props um mitzumachen. Langfristig empfehle ich sie aber für dein Training zu Hause. Sie sind sehr günstig, motivieren dich zusätzlich und geben deinem Training den gewissen Kick.

Zum Ausklang jeder Stunde kannst du dich komplett fallen lassen und deine Schlussentspannung genießen. In Interaktion oder anonym? Trainiere wie du möchtest. Gerne bin ich für Fragen und Korrekturen nach dem Unterricht offen… du kannst deine Kamera aber auch deaktiviert lassen und damit ganz für dich sein.
STORNOBEDINGUNGEN  
vorher storniert erstattet
1 Tag (24h) 100,0 %
WEITERE INFORMATIONEN

Stabile Internetverbindung, bequeme Kleidung und am besten eine Yogamatte. Optional Pilates Ball, Yogablöcke, Pilates Ring.

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ÜBER MICH
Ich bin Monika-Julia Freeman und unterrichte jetzt seit 2015 Pilates (Ausbildung bei Bodymotion Köln) und 2020 Yoga (200 Stunden Power Yoga Institute, Hamburg). Ich besuche Fortbildungen speziell in dem Bereich Bodyreading, Faszientraining und Yin Yoga. Es begeistert mich immer wieder aufs Neue, wieviel schon kleine Bewusstseinsveränderungen und Gewohnheitsbausteine ein neues Körpergefühl bewirken können.
...
Ich habe an der Folkwang-Hochschule in Essen bei Pina Bausch Tanz studiert, eine prägende und inspirierende Zeit. Eine Sache, die seitdem zu meiner DNA gehört, ist der Focus auf Qualität in der Bewegung, also kein „höher- schneller-weiter“, sondern ein ehrlicher, purer Bewegungsfluss im Einklang mit deinem ganz individuellen Körper und Geist.
...
Danach stand ich als Musicaldarstellerin in verschiedenen Shows acht mal pro Woche auf der Bühne und suchte nach einer Methode, die mich für den stressigen Job fit hält. So bin ich irgendwann auf Pilates gestoßen und etwas später auf Yoga. Ich bin von beiden Kursformaten extrem begeistert: Pilates ist pragmatischer, einzelne Muskelgruppen werden gezielt angesteuert und du kannst deinen Körper wunderbar organisieren. Du übst viel am Boden, hier hast du viel Unterstützung und kannst gut tiefe Muskulatur aufbauen.
...
Yoga ist ja im eigentlichen Sinn ein ganzes Universum, eine Philosophie, die dein ganzes Leben miteinbeziehen kann. Muss es aber nicht, du kannst auch die positiven Auswirkungen der körperlichen Praxis genießen und so allmählich vom Denken ins Fühlen kommen. Diese Gedanken haben mich dann auch zu den Kursen Yogalates und Pilates Yoga Prep inspiriert.
...
Mein Unterrichtsstil ist humorvoll. Mein Motto: Nicht immer alles furchtbar ernst nehmen und erst mal machen. Du musst nicht alles 100%ig richtig machen, das gibt es sowieso nicht…dennoch darfst du dich auch etwas fordern, das Entspannen nach der Praxis ist dann umso schöner.
...
Ich mag den Austausch mit meinen Schülern vor und nach dem Unterricht, viele Teilnehmer kenne ich nun schon seit vielen Jahren. Hier ist immer Raum für einen kurzen Check-in: Wie geht es euch? Gibt es  Fragen, Beschwerden/Schmerzen oder sonstiges? Wenn du dazu gar keine Lust hast und lieber anonym trainieren möchtest, dann lass deine Kamera einfach aus, das ist völlig ok, so mache ich es auch, wenn ich irgendwo online neu dabei bin.
Außerhalb meines Lebens als Trainer arbeite ich als Schauspielerin und Sprecherin, bin verheiratet und Mutter von zwei Jungs.Eine klare und motivierende Online Session für dich ist für mich ein besonderer Auftrag.

Ich bin Monika-Julia Freeman und unterrichte jetzt seit 2015 Pilates (Ausbildung bei Bodymotion Köln) und 2020 Yoga (200 Stunden Power Yoga Institute, Hamburg). Ich besuche Fortbildungen speziell in dem Bereich Bodyreading, Faszientraining und Yin Yoga. Es begeistert mich immer wieder aufs Neue, wieviel schon kleine Bewusstseinsveränderungen und Gewohnheitsbausteine ein neues Körpergefühl bewirken können.
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Ich habe an der Folkwang-Hochschule in Essen bei Pina Bausch Tanz studiert, eine prägende und inspirierende Zeit. Eine Sache, die seitdem zu meiner DNA gehört, ist der Focus auf Qualität in der Bewegung, also kein „höher- schneller-weiter“, sondern ein ehrlicher, purer Bewegungsfluss im Einklang mit deinem ganz individuellen Körper und Geist.
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Danach stand ich als Musicaldarstellerin in verschiedenen Shows acht mal pro Woche auf der Bühne und suchte nach einer Methode, die mich für den stressigen Job fit hält. So bin ich irgendwann auf Pilates gestoßen und etwas später auf Yoga. Ich bin von beiden Kursformaten extrem begeistert: Pilates ist pragmatischer, einzelne Muskelgruppen werden gezielt angesteuert und du kannst deinen Körper wunderbar organisieren. Du übst viel am Boden, hier hast du viel Unterstützung und kannst gut tiefe Muskulatur aufbauen.
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Yoga ist ja im eigentlichen Sinn ein ganzes Universum, eine Philosophie, die dein ganzes Leben miteinbeziehen kann. Muss es aber nicht, du kannst auch die positiven Auswirkungen der körperlichen Praxis genießen und so allmählich vom Denken ins Fühlen kommen. Diese Gedanken haben mich dann auch zu den Kursen Yogalates und Pilates Yoga Prep inspiriert.
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Mein Unterrichtsstil ist humorvoll. Mein Motto: Nicht immer alles furchtbar ernst nehmen und erst mal machen. Du musst nicht alles 100%ig richtig machen, das gibt es sowieso nicht…dennoch darfst du dich auch etwas fordern, das Entspannen nach der Praxis ist dann umso schöner.
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Ich mag den Austausch mit meinen Schülern vor und nach dem Unterricht, viele Teilnehmer kenne ich nun schon seit vielen Jahren. Hier ist immer Raum für einen kurzen Check-in: Wie geht es euch? Gibt es  Fragen, Beschwerden/Schmerzen oder sonstiges? Wenn du dazu gar keine Lust hast und lieber anonym trainieren möchtest, dann lass deine Kamera einfach aus, das ist völlig ok, so mache ich es auch, wenn ich irgendwo online neu dabei bin.
Außerhalb meines Lebens als Trainer arbeite ich als Schauspielerin und Sprecherin, bin verheiratet und Mutter von zwei Jungs.Eine klare und motivierende Online Session für dich ist für mich ein besonderer Auftrag.




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