In meinem Yogalates-Kurs übst du alles, was du auch in einer ruhigen Beginner Yogaklasse lernst: Also den Fokus auf den Atem zu richten, einfache, Kraft aufbauende Flows im Stehen und am Boden. Wenn ich fühle, daß es passt, baue ich klassische Pilates-Übungen mit ein, die deinen Core stärken und deine Balance und dein Körperbewusstsein schulen, ideal auch zur zur Vorbereitung auf anspruchsvolle Yoga- Einheiten (Twists und Armbalancen zum Beispiel).
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Mindestens eine Yogahaltung betrachten wir genauer: Welche Vorübungen bauen Kraft und Mobilität auf, wie kommst du der Sache näher?
Joseph Pilates hat sich bei seiner genialen Pilates-Methode reichlich bei den praktischen Übungsabfolgen des Yoga bedient und hat für jeden zugängliche, hoch effektive Übungen kreiert, die bei der Tiefenmuskulatur des Rumpfes ansetzen. Dabei lernst du deinen Körper besser kennen und schulst damit dein Körpergefühl.
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Durch viele Übungen am Boden und durch sinnvolle Wiederholungen kannst du dich ganz sicher fühlen und in Ruhe Kraft und Stabilität aufbauen. Ich schließe die Stunde immer auch mit Savasana, der Schlussentspannung, in der du das Geübte verdauen kannst und die aufgebaute Energie gut im ganzen Körper verteilen kannst.
