- STRESS LASS NACH -
Du bist gestresst. Du kommst nicht mehr zur Ruhe. Du hast schon einige mentale Entspannungsformen ausprobiert und nichts hat auf Dauer geholfen.
Gönne dir deine Stunde Auszeit in der Woche. Deine Me Time. Mach dein Telefon aus, schaffe dir einen gemütlichen Platz, koche dir eine Tasse Tee und stelle Wasser bereit.
Denn wenn du auf der Suche nach einer nachhaltigen Entspannung bist und mehr Ruhe in deinen Alltag integrieren möchtest, dann ist „Stress lass nach“ dein Kurs, um nachhaltig Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.
Ganz bequem von zu Hause aus kommen wir gemeinsam in Bewegung und in die Entspannung. Immer Dienstags von 19:30 – 20:30 Uhr treffen wir uns über ZOOM, um gemeinsam zu trainieren und zu entspannen. Und was genau dich erwartet habe ich dir in der Kursbeschreibung aufgeführt.
Kurszeit: Dienstag 19:30 – 20:30 Uhr
Kursort: ZOOM (den Link bekommst du per Mail zu gesendet)
Das brauchst du:
- bequeme Kleidung
- wenn du magst deine eigene Matte (ansonsten sind Matten da)
- wir trainieren barfuß oder in Strümpfen
- eine dünne Decke für die Endentspannung
Kursbeschreibung
Faszien und Stress:
„Wenn man mit den Faszien arbeitet, behandelt man die Zweigstellen des Gehirns; und nach den allgemeinen Geschäftsregeln haben die Zweigstellen gewöhnlich die gleichen Eigenschaften wie die Zentrale. Also warum sollte man die Faszien nicht mit dem gleichen Maß mit Respekt behandeln wie das Gehirn selbst.“
(Still/Begründer der Osteopathie, 1899)
Unsere Faszien sind eines unserer größten „Sinnesorgane“ und Kommunikationssysteme. Sie speichern Wasser, geben Struktur, sie transportieren, erzeugen Kraft und stellen somit einen der großen Baustein für unsere Gesundheit da. Sie sind mit zahlreichen Nervenenden des sympathischen Nervensystems durchsetzt und stehen mit dem autonomen Nervensystem (Sympathikus – der für Anspannung sorgt + Parasympathikus – der für Entspannung sorgt) in ständiger Verbindung. Unsere Faszien reagieren sehr schnell auf Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und Stress. Im Kurs „Stress lass nach“ wollen wir gemeinsam unser Fasziengewebe mit speziellen Übungen aus Mobilisation und Dehnung aktivieren und das Zusammenspiel von Faszien und Muskeln regulieren.
Stress löst eine erhöhte Muskelspannung aus. Die anhaltende Muskelspannung kann zu Verhärtungen und Verklebungen der Faszie führen und das wiederum kann zu Schmerzen, Steifheit und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen.
Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit lösen wiederum Stress im Körper aus, das führt dann wieder zu einer noch höheren Muskelspannung. Wie du siehst ist das ein endlos Kreislauf.
Wir wollen fasziale Verklebungen lösen, den Stress Tonus unterbrechen und somit Schmerzen vorbeugen.
Nice to know:
Wie wir jetzt wissen haben Faszien eine große Bedeutung, wenn es um unsere Beweglichkeit geht. Fasziales Gewebe finden wir überall in unserem Körper. Es umhüllt alle Muskeln, unsere Organe, Sehnen und Bänder und trägt maßgeblich zur Form unseres Körpers bei.
Spannend ist: die tiefe Faszien Schicht ist unter anderem für die Ortsstabilität einiger unserer Organe verantwortlich.
Werden also unsere Muskeln durch langes Sitzen und monotoner Bewegung in immer ein und derselben Position gehalten verspannen sie, verlieren an Dehnbarkeit und reagieren mit der Zeit auf diesen Zustand mit Schmerz.
Die Stunde schließen wir mit einer geführten Entspannung ab.
Kontraindikation:
akuter Bandscheibenvorfall
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