In diesem Yin Yoga Workshop vereinen wir Theoriewissen mit einer ausgiebigen Praxis. Nach einer kurzen Willkommensrunde mit einem Grounding verschaffen wir uns einen Einblick in die Theorie des Yin Yogas. Dabei betrachten wir auch die neuesten Erkenntnisse der Faszienforschung sowie das Thema des individuellen Knochenbaus, um besser zu verstehen, warum wir Yin Yoga auf bestimmte Weise praktizieren.
Nach einer 5 minütigen Pause tauchen wir in eine 1:45-stündige Yin Yoga Praxis ein, die sich auf den unteren Rücken und die Hüfte konzentriert.
Für den Theorieteil werden im Nachgang Handouts verschickt. Bitte lege dir einen Stift und Notizheft zur Seite, damit du Notizen machen kannst.
Was du für den Kurs brauchst
- einen ruhigen Platz
- deine Matte und evtl eine darauf ausgebreitete Decke
- eine weitere dicke Decke
- ausreichend Blöcke (alternativ: Bücher)
- Bolster (alternativ: Kissen)
- ein großes Handtuch
- Stift und Notizheft
Rechtlicher und gesundheitlicher Hinweis: wie bei jeder körperlichen Tätigung gilt auch hier, dass es ratsam ist bei chronischer Krankheit, akuten Verletzungen oder Schwangerschaft zuerst mit einem Arzt zu besprechen, welche Art von Übungen für dich geeignet sind.
Allgemein gilt für jeden: Gehe bitte immer sorgsam mit dir um. Du kennst deinen Körper am besten. Gehe nicht zu tief in die Haltungen rein, Falls du an irgendeiner Stelle Schmerz spürst, solltest du langsam aus der Haltung rausgehen. Sei dir deiner Eigenverantwortung bei der Durchführung der Übungen bewusst und konsultiere bei gesundheitlichen Problemen vorab eine medizinische Fachperson.
