Gönn dir eine Pause – mit Progressiver Muskelentspannung • Online Yoga Workshop • Basics and Beyond
1. Mal im Monat biete ich vertiefende Workshops via Zoom an. Wir nehmen uns viel Zeit für die Grundtechniken, wie z.B. den Sonnengruß (angelehnt ans Hatha Yoga) und den Atemtechniken. Wir streifen hier und da die Yoga Philosophie und in Grundzügen unsere Körperanatomie. Liebevoll -mit Leichtigkeit und Humor- leite ich dich durch die vielen Facetten der Yogapraxis. Wenn du tiefer ins Yoga eintauchen willst und dich beweglicher, kraftvoller oder entspannter fühlen möchtest, bist du HIER genau richtig.
20.6.2025 • Gönn dir eine Pause – mit Progressiver Muskelentspannung
Manchmal reicht schon ein kurzer Augenblick der Ruhe, um wieder bei dir selbst anzukommen – und genau da setzen wir an. In meinem Online Workshop zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) zeige ich dir, wie du durch gezieltes An- und Entspannen deiner Muskeln: Verspannungen frühzeitig erkennst, deinen Körper bewusster wahrnimmst und Schritt für Schritt mehr Entspannung und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst. Und das ist noch nicht alles: Ergänzend lernst du einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken kennen, mit denen du in stressigen Momenten gezielt gegensteuern kannst. So findest du schnell wieder in deine Mitte – ob im Büro, unterwegs oder zu Hause. Deine Atmung wird zum Anker für mehr Ruhe und Stabilität. Was dich erwartet: ✔ Praktische PMR-Übungen, die du leicht zu Hause anwenden kannst ✔ Effektive Atemtechniken für akute Stresssituationen ✔ Mehr Ruhe, Gelassenheit und ein besseres Körpergefühl
23.5.2025 • Die Kunst der Abgrenzung
Das Solarplexus-Chakra, ist das 3. im 7-Chakra-System. Dieses Energiezentrum steuert unsere Fähigkeit, selbstbewusst und durchsetzungs-fähig zu sein und Entscheidungen aus einem Ort der inneren Weisheit heraus zu treffen. Es ist auch der Schlüssel zur Entfaltung unserer persönlichen Kraft und Integrität. In diesem Workshop wollen wir einen kraftvollen Anker setzen. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, die dir helfen, deine Stärke und Energie zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen.
18.4.2025 • Reise durch die Chakren
Tauche ein in die faszinierende Welt der Chakren und erfahre, wie gezielte Asanas dein körperliches und seelisches Wohlbefinden harmonisieren. In diesem Workshop lernst du, wie Yoga-Haltungen gezielt auf bestimmte Energiezentren wirken und so Blockaden lösen können. Die Lebensenergie (Prana) kann freier fließen und dein inneres Gleichgewicht wird gestärkt.
Ich freue mich auf dich! Namasté Bianca
Infos zu den Online Klassen
Ich nutze zur Online-Übertragung den Streaming-Anbieter Zoom. Lade auf deinem Smartphone oder Tablet die kostenfreie App „Zoom" herunter. Nutzt du deinen Rechner, dann benötigst du die - ebenfalls kostenlose - Software (hier bitte über www.zoom.us installieren und anmelden). Bei bestimmten Streaming-Anbietern, wie auch bei Zoom, ist es möglich, dass Teilnehmende über ihre Kamera von anderen Teilnehmenden gesehen werden können. Wenn du dich selbst oder das persönliche Umfeld/die Umgebung, in der du an der Online-Klasse teilnimmst, nicht zeigen möchtest, kannst du die Kamerafunktion deaktivieren oder die Kamera abdecken.
Was brauchst du für den Online Kurs
etwas zu Trinken | eine Matte, Decke, ggf. Bolster, Meditationskissen o.ä. | und ein Lächeln
