Achtsamkeit & Selbstmitgefühl im Umgang mit Schmerzen
Chronische Schmerzen sind für jede(n) Betroffene(n) eine große Herausforderung im täglichen Leben. Doch jeder Augenblick birgt eine Chance.
Die Breathwork- oder MBPM-Methode (Mindfulness-Based-Pain-Management) ist ein Achtsamkeitsprogramm, das von Vidyamala Burg in Großbritannien speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen und chronischen Erkrankungen entwickelt worden ist.
Jon Kabat Zinn, der Begründer von MBSR - einem Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung - meinte dazu: „ ,Der Breathworks-Ansatz' oder MBPM | Mindfulness-Based-Pain-Management ist der umfassendste, tiefgründigste, anwendungsfreundlichste Ansatz, um zu lernen, mit chronischen Schmerzen zu leben, den ich kenne.
MBPM ist geeignet für dich, wenn du an Schmerzen leidest, wie z. B.
• chronischen Rücken- oder Gelenkschmerzen
• chronischen Kopfschmerzen oder Migräne
• Schmerzen infolge einer Erkrankung, eines Unfalls oder nach einer Operation
wenn du an sogenannten „sekundären" Beschwerden leidest, die oft automatisch als Reaktion durch die Schmerzerkrankung kommen, wie z.B.
• Ängste und Sorgen
• Verzweiflung oder depressiven Phasen wenn du dich dadurch
wenn du dich dadurch
• einsam und isoliert fühlst und
• den wiederkehrenden Kreislauf aus Überforderung
und völliger Erschöpfung durchbrechen willst.
Der MBPM-Kurs lädt dich ein, einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit dir selbst zu finden, trotz Schmerz und Krankheit. Dies erlernst du durch einfache Atemübungen, sanfte Bewegungsübungen, Übungen zu Achtsamkeit im Alltag, leichte Meditationsübungen und kurze Vorträge.
Des Weiteren sollen die Übungen dir helfen deine täglichen Aufgaben näher zu beleuchten und gegebenenfalls anzupassen, um wieder mehr Freude und Verbundenheit mit dem Leben zu spüren.
Der MBPM-8-Wochen-Kurs beinhaltet:
• ein persönliches Vorgespräch
• 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
• ein Nachgespräch bei Bedarf
• Kursunterlagen inkl. Audio-Dateien
Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.
Allerdings solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich ca. 20 Minuten zu üben.
Der MBPM-Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese nach Absprache aber ergänzen.
In einem unverbindlichen und kostenfreien Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBPM-Kurs für dich unterstützend sein kann. Bitte gehe JETZT auf "JETZT BUCHEN" - dort erhältst du den Link zur Terminauswahl.
Falls du einen Termin vor Ort im Zentrum wünscht, dann schreibe mir ein Email unter mail@alexandra-graf.de.
Nächster Kursstart:
7. April 2025 | online
immer montags | 15:00 bis 17:30 Uhr | 8x
außer 21.04. | Ostermontag
€ 425,00 für ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch, 8 Gruppennachmittage je 2,5 Stunden, Kursunterlagen, Audio-Dateien mit MBPM-Übungen und eigenem Mitgliederbereich
МВРМ Mindfulness-Based-Pain-Management ist ein bewährtes Programm, um einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit sich selbst zu finden, trotz Schmerz und Krankheit.
