Wenn du deinen Abend entspannt ausklingen lassen und zur Ruhe kommen möchtest, ist dieser Yin Yoga Kurs ideal. Noch dazu bevorzugst du eher eine sanfte und ruhige Yogapraxis.
Yin Yoga ist ein passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Sitzen
oder Liegen praktiziert wird. Die Asanas (Körperhaltungen) werden in der Regel
3-7 Minuten gehalten. Hier geht es um das tiefe Dehnen bis in das Fasziengewebe
hinein, um Blockaden und Verspannungen zu lösen oder auch um die Bauchorgane zu
stimulieren. Durch das „Loslassen“ in den Haltungen kommt es zu einer tiefen
Entspannung.
Gerade wenn du einen sehr aktiven Alltag oder viel Stress
hast, ist diese Praxis als Ausgleich sehr zu empfehlen. Zudem ist Yin Yoga meditativ und lässt dich zur Ruhe kommen – körperlich wie auch geistig. Wir schaffen eine bessere Verbindung zu unserem Körper, so dass wir Signale unseres Körpers auch im Alltag wieder wahrnehmen können und achtsamer mit uns selbst werden.
Die Yogastunden werden abgerundet mit Pranayama
(Atemübungen), Meditation und einer kurzen Endentspannung.
Du benötigst keine Vorkenntnisse. Dennoch ist es wichtig, bei der Yogapraxis deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu beachten. Solltest du starke körperliche Probleme oder Einschränkungen haben, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, oder du bist schwanger, empfehle ich dir, vorher deine/n Ärztin/ Arzt im Voraus zu fragen, ob du dich in gewissen Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen oder auch Umkehrstellungen längere Zeit entspannt verweilen darfst.
Hinweis: Solltest du einmal nicht an einer Stunde im Kursverlauf teilnehmen können, erhältst du einen Link für die Aufzeichnung der Stunde, der eine Woche gültig ist. Du verpasst also nichts!
