MBSR-Kurs – Dein Weg zu mehr Achtsamkeit & Gelassenheit
In diesem 8-wöchigen MBSR-Training (Mindfulness Based Stress Reduction) lernst du, Stress bewusster wahrzunehmen und achtsamer mit herausfordernden Situationen umzugehen. Alles, was du dafür brauchst, kommt direkt zu dir nach Hause – ohne Anreise, flexibel und in deinem eigenen Tempo.
Was dich erwartet:
8 wöchentliche Online-Treffen (je 2 Stunden) – bequem von zu Hause aus teilnehmen
Ein persönliches Vorgespräch, um deine Fragen und Bedürfnisse zu besprechen
Ein „Tag der Achtsamkeit“ (6 Stunden) – eine wertvolle Vertiefung der erlernten Inhalte
Dein MBSR-Paket für zu Hause beinhaltet:
Kursbuch mit allen wichtigen Inhalten
Audiodateien zur Begleitung deiner Praxis
Arbeitsblätter zur Reflexion und Vertiefung
Wissenschaftliche Studien & weiterführende Literatur
Themenschwerpunkte des Kurses:
• Wie entsteht Stress – und wie kann ich ihn bewusst regulieren?
• Der Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Emotionen
• Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Gedanken
• Achtsame Kommunikation im Alltag
• Strategien zur langfristigen Integration von Achtsamkeit in dein Leben
Die Kernübungen des MBSR-Trainings:
• Body-Scan – eine sanfte Wahrnehmungsübung für den Körper
• Achtsame Bewegungen – angelehnt an Yoga, für mehr Körperbewusstsein
• Atem-Meditation – als Anker für den gegenwärtigen Moment
• Sitz- und Gehmeditation – Achtsamkeit in Ruhe und Bewegung
Das Training ist weltanschaulich neutral und für alle offen – ohne religiösen oder spirituellen Hintergrund.
Möchtest du mehr innere Ruhe, Gelassenheit und bewussteren Umgang mit Stress? Dann ist dieses MBSR-Training genau das Richtige für dich!
