Live online Yin-Yoga am Abend

Yin-Yoga Online-Abendkurs - Reise durch die Organsysteme

Teilnehmeranzahl: 0-50




Yin-Yogakurs Donnerstagsabends
Reise durch verschiedene Organsysteme des Körpers

KURSÜBERSICHT
  • Langsame, meditative Yogapraxis, um über länger gehaltene Yogahaltungen Körper, Geist und Seele bewusst zu entspannen und innere Ordnung und Kohärenz herzustellen
  • Faszien und tieferes Bindegewebe werden bewusst angesprochen
  • Fokus von verschiedenen Organsystemen im Körper, um in jeder Stunde durch eine spezifische Brille (Organsystem) auf uns selbst zu schauen und uns besser zu verstehen - Yoga als Weg zur tieferen Selbsterkenntnis
  • Ein liebevoll gehaltener Raum, mit dem da zu sein, was in dir präsent ist - ruhen, verdauen, heilen
  • Dein liebevolles Commitment, durch die Yogapraxis bewusst verschiedene Blickwinkel auf deine Innenwelt zu werfen

TERMINE & THEMEN
20.03. Atmungssystem
27.03. Herz-Kreislauf-System
03.04. Verdauungssystem
10.04. Harnsystem
17.04. Hormonsystem
24.04. Lymph-/Immunsystem

Donnerstags, 20:30 - 21:45 Uhr
online via Zoom; alle Level willkommen

ÜBER YIN-YOGA
Yin-Yoga ist ein langsamerer und meditativer Yogastil, der dir Raum gibt, dich nach innen zu wenden und dich sowohl auf deinen Geist als auch auf die Empfindungen deines Körpers einzustimmen. Yin-Yoga zielt auf das tiefe Bindegewebe ab, wie Faszien, Bänder, Gelenke und Knochen. Die Yogahaltungen (asanas) werden länger gehalten (min. 2-3 Minuten) als in anderen, schnelleren Yang-Yoga-Klassen und du bist eingeladen mehr in die Stille und das Halten der Asanas (Haltungen) zu gehen. Yin-Yoga hilft dir, selten genutztes Gewebe zu dehnen und zu stretchen, dich tiefer nach innen zu kehren, zu lernen, mit Diskomfort zu sein, dir deiner Gedanken bewusst zu werden und einfach zu atmen und zu sein. Es hilft dabei, sich zu entspannen und hat einen beruhigenden Effekt, zielt auf das parasympathische Nervensystem ab und ist besonders wohltuend am Abend.

Einige Benefits von Yin-Yoga sind:
  • Dehnung des Bindegewebes
  • Verbesserte Flexibilität
  • Verbesserte Zirkulation durch tieferes Atmen
  • Reduzierung von Stress
  • Beruhigung des Geistes
  • Tieferer Selbstkontakt
In der Yin-Yogapraxis gibt es drei Prinzipien:
  • die eigene Grenze in der Haltung finden
  • in die Stille gehen
  • die Haltung für längere Zeit halten (3-5 Minuten)

Was brauche ich für die Yogapraxis an Hilfsmitteln?

  • Yogamatte
  • Bequeme Kleidung. Schau, dass dir warm genug ist (ggf. dicke Socken)
  • Decke (falls du zwei hast, lege sie ruhig beide parat)
  • Meditations- oder Sitzkissen, auf dem du bequem sitzen kannst
  • Zwei Yogablöcke oder alternativ zwei gleich dicke Bücher (am besten Hardcover, sodass sie dir den nötigen Support bieten)
  • Yogabolster oder ein größeres Polsterkissen (z. B. von deinem Sofa) und 1-2 zusätzliche Kissen
  • Ein Yogagurt (ein Gürtel, Tuch oder Schal sind gute Alternativen :))
  • Optional: Augenkissen für die Endentspannung (oder etwas Ähnliches, um die Augen abzudecken)
  • In manchen Klassen werden wir eventuell die Wand als Hilfsmittel nutzen (Platz sollte an der Wand oder Tür so viel sein, dass die kurze Mattenseite Platz findet)
STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Mache es dir bequem, suche dir einen ruhigen Platz, wo du ungestört bist und lege deine Yogamatte sowie alle Hilfsmittel zurecht. Gestalte dir deinen „Sacred Space“ gerne auch mit Kerze, angenehmem Licht und trage bequeme Kleidung. Ich empfehle vor der Yogapraxis eher leicht und am besten zuletzt zwei Stunden vor der Praxis zu essen, sodass du nicht mit vollem Magen praktizierst. Und vielleicht kannst du deinen Abend so arrangieren, dass du nach der Praxis bewusst weitgehend auf Bildschirmzeit wie Laptop, Handy & Co verzichtest und deinem Körper und Geist eine Pause schenkst. Das ist auch bekannt als "noble silence", der inneren Stille, wenn man sowohl im Außen als auch innerlich im Geist zur Ruhe kommt. Die Übertragung erfolgt über Zoom. Für eine optimale Erfahrung empfehle ich dir, die Zoom-Anwendung bereits im Voraus herunterzuladen. Den Link für die Yogastunde erhältst du zusammen mit deiner Buchungsbestätigung. Ich öffne den Raum jeweils 5min vor Beginn der Stunde. Komme bitte pünktlich und logge dich gerne schon ein paar Minuten früher ein, sodass du auf deiner Matte ankommen kannst. Ich freue mich, wenn du während der Yogastunde deine Kamera angeschaltet lässt, sodass ich dir gegebenenfalls individuelle Ansagen zu deiner Ausrichtung geben kann. Außerdem kann so ein Gemeinschaftsgefühl entstehen. Wenn du dich aber wohler fühlst, mit ausgeschalteter Kamera, kannst du sie natürlich auch gerne ausschalten. Deinen Ton lässt du während der Praxis auf stumm.

HIER FINDET DEIN KURS STATT
  • Online

Solltest du den Kurs gebucht haben, kannst du ihn hier bewerten.