Pilates+ Early Bird online im FJ / Sommer 2025 in Pforzheim

Pilates+ Early Bird online im FJ / Sommer 2025

Teilnehmeranzahl: 3-50




Pilates+ mit Kurzhanteln – Kräftigung für Rumpf, Schultern und Arme


Dieser Kurs kombiniert klassisches Pilates-Mattentraining mit gezielten Übungen aus dem Kurzhanteltraining. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, der Mobilisation und Stabilisation von Wirbelsäule und Gelenken sowie der gezielten Stärkung von Schultern und Armen.


Kommt dir das bekannt vor?

Dein Powerhouse ist stark genug für Stützhaltungen, aber deine Schultern und Arme geben frühzeitig auf? Genau hier setzt dieser Kurs an!


Kursaufbau:

Techniktraining: Zunächst lernst du, die Kraftübungen korrekt und sicher auszuführen – ohne oder mit sehr leichtem Gewicht.

Kraftausdauer: Nach sicherer Technik wird die Zielmuskulatur mit moderaten Gewichten in die Kraftausdauer geführt, um den Stoffwechsel der Muskeln zu aktivieren.

Muskelaufbau: Abschließend steigern wir mit etwas schwereren Gewichten den gezielten Muskelaufbau.

Angela ergänzt das klassische Pilates um moderne Übungen, die speziell auf die Gesundheit deines Fasziensystems abzielen. So trainierst du alle Qualitäten, die ein gesunder Körper benötigt – von Elastizität über Flexibilität bis hin zu Stabilität. Das Training basiert auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet dir eine ganzheitliche Auszeit für Körper und Geist.


Für wen ist der Kurs geeignet?


* Teilnehmer*innen mit Erfahrung im bewussten Ansteuern des Körpers

* Menschen, die gezielt Krafttraining in ihren Alltag integrieren möchten

* Personen 50+, die Muskelkraft und Stabilität erhalten oder aufbauen möchten

* Jüngere Teilnehmer*innen mit Neigung zu lockerem Bindegewebe oder Gelenkinstabilität


Voraussetzungen:

Ein gutes Körpergefühl und eine gewisse Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur sind wichtig, um die Übungen sicher und effektiv auszuführen.


Vorteile des Trainings:


Kräftigung & Stabilität: Schultern und Arme werden gestärkt, was auch anspruchsvolle Pilates- und Yoga-Haltungen erleichtert.

Mentale Stärke: Konzentration und Präzision fördern ein schnelles Abschalten vom Alltag und stärken das Selbstwertgefühl.

Bewusste Haltung: Regelmäßiges Training unterstützt eine aufrechte Haltung und steigert das körperliche Wohlbefinden.

Soziale Atmosphäre: Freu dich auf eine herzliche, lockere Atmosphäre, Spaß in der Gruppe und die Freude an der gemeinsamen Bewegung!


Fazit:

Dieser Kurs bietet dir ein ausgewogenes Training, das dich in deiner Kraft, Beweglichkeit und Haltung gezielt unterstützt – perfekt für eine gesunde und gestärkte Körpermitte!


50 % der Kursgebühr sparen und ein bisschen Zeit bei uns investieren? 

Unsere Antwort: Karma Karte - verfügbar für eine/n Teilnehmer*in je Kurs.


Schüler und Studentenpreis: Bitte Email mit Bild von gültigem Schüler-/Studentenausweis senden bzw. zum Kurs den Ausweis mitbringen.


Bilder Studio / Trainer*innen: Anna Toutant

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WEITERE INFORMATIONEN

Wir freuen uns auf Dich! Bevor es in unseren schönen Räumen losgeht, hier ein paar Infos zur Vorbereitung: Matte: Bring gerne deine eigene Yogamatte mit. Falls du keine hast, stehen dir Matten im Studio zur Verfügung. Bitte reinige diese nach dem Kurs. Hilfsmittel: Blöcke, Kissen, Gurte und andere Hilfsmittel liegen bereit. Natürlich kannst du auch deine eigenen mitbringen, wenn du möchtest. Getränke: Im Kursraum gibt es Wasser für dich. Anreise und Ankunft: Komm bitte maximal 15 Minuten vor Kursbeginn. Plane ein wenig Zeit ein, falls du mit dem Auto kommst und einen Parkplatz suchst oder ein paar Schritte zu Fuß einplanen musst. Im Studio gibt es einen kleinen Bereich, in dem du dich umziehen kannst. Wir freuen uns darauf, dich in entspannter Atmosphäre willkommen zu heißen!

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