Pilates + mit Kurzhanteln – Kräftigung für Rumpf, Schultern und Arme
Dieser Kurs kombiniert klassisches Pilates-Mattentraining mit gezielten Übungen aus dem Kurzhanteltraining. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, der Mobilisation und Stabilisation von Wirbelsäule und Gelenken sowie der gezielten Stärkung von Schultern und Armen.
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Powerhouse ist stark genug für Stützhaltungen, aber deine Schultern und Arme geben frühzeitig auf? Genau hier setzt dieser Kurs an!
Das erwartet dich:
Techniktraining: Zunächst lernst du, die Kraftübungen korrekt und sicher auszuführen – ohne oder mit sehr leichtem Gewicht.
Kraftausdauer: Nach sicherer Technik wird die Zielmuskulatur mit moderaten Gewichten in die Kraftausdauer geführt, um den Stoffwechsel der Muskeln zu aktivieren.
Muskelaufbau: Abschließend steigern wir mit etwas schwereren Gewichten den gezielten Muskelaufbau.
Angela ergänzt das klassische Pilates um moderne Übungen, die speziell auf die Gesundheit deines Fasziensystems abzielen. So trainierst du alle Qualitäten, die ein gesunder Körper benötigt – von Elastizität über Flexibilität bis hin zu Stabilität. Das Training basiert auf den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet dir eine ganzheitliche Auszeit für Körper und Geist.
Für wen ist der Kurs geeignet?
* Teilnehmer*innen mit Erfahrung im bewussten Ansteuern des Körpers
* Menschen, die gezielt Krafttraining in ihren Alltag integrieren möchten
* Personen 50 plus und 50 minus Jahre jung, die Muskelkraft und Stabilität erhalten oder aufbauen möchten
* Teilnehmer*innen mit Neigung zu lockerem Bindegewebe oder Gelenkinstabilität
Voraussetzungen:
Ein gutes Körpergefühl und eine gewisse Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur sind wichtig, um die Übungen sicher und effektiv auszuführen. Solltest Du hier unsicher sein dann empfehlen wir Dir unseren Pilates Basic Kurs zu besuchen.
Vorteile des Trainings:
Kräftigung & Stabilität: Schultern und Arme werden gestärkt, was auch anspruchsvolle Pilates- und Yoga-Haltungen erleichtert.
Mentale Stärke: Konzentration und Präzision fördern ein schnelles Abschalten vom Alltag und stärken das Selbstwertgefühl.
Bewusste Haltung: Regelmäßiges Training unterstützt eine aufrechte Haltung und steigert das körperliche Wohlbefinden.
Soziale Atmosphäre: Freu dich auf eine herzliche, lockere Atmosphäre, Spaß in der Gruppe und die Freude an der gemeinsamen Bewegung, die sich hoffentlich auch zu Dir nach Hause hin an der einen oder anderen Stelle überträgt!
Fazit:
Dieser Kurs bietet dir ein ausgewogenes Training, das dich in deiner Kraft, Beweglichkeit und Haltung gezielt unterstützt – perfekt für eine gesunde und gestärkte Körpermitte! Die freundliche und motivierende Gruppendynamik macht jede Stunde zu einem positiven Erlebnis für Körper und Seele.
50 % der Kursgebühr sparen und ein bisschen Zeit bei uns investieren? Unsere Antwort: Karma Karte - verfügbar für eine/n Teilnehmer*in je Kurs.
Schüler und Studenten: Bitte Email mit Bild von gültigem Schüler-/Studentenausweis senden bzw. zum Kurs den Ausweis mitbringen.
Bilder Studio / Trainer*innen: Anna Toutant
