Yoga Nidra – auch bekannt als „yogischer Schlaf“ – ist eine geführte Tiefenentspannung, bei der du wach bleibst, aber dein Körper vollständig loslassen darf. Diese 45 Minuten sind eine Einladung, dich auszuruhen, Kraft zu tanken und dich ganz mit dir selbst zu verbinden.
Du kannst die Praxis im Liegen (z. B. auf dem Bett, Sofa oder auf deiner Matte) oder aufrecht auf dem Stuhl/Rollstuhl erleben. Alles ist willkommen – ganz ohne Bewegung, Leistungsdruck oder Vorerfahrung.
Was dich erwartet:
• Eine sanfte Ankommensphase
• Eine geführte Yoga Nidra Reise – du wirst Schritt für Schritt durch Körper und Atem begleitet
• Ein Abschluss zum Integrieren und Zurückkommen
Wann ist Yoga Nidra sinnvoll?
• Bei Stress, innerer Unruhe oder Schlafproblemen
• Zur Regeneration nach Krankheit oder Erschöpfung
• Als bewusste Auszeit für Körper und Geist
• Wenn du dich nach Ruhe, innerem Gleichgewicht und neuen Impulsen sehnst
Was du brauchst:
• Einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist
• Eine bequeme Unterlage oder einen stabilen Stuhl/Rollstuhl
• Decke, Kissen, evtl. eine Augenmaske oder Socken – alles, was dir hilft, dich wohlzufühlen
• Gerne auch Kopfhörer für ein noch intensiveres Erlebnis
Für wen geeignet?
Für alle – auch bei körperlichen Einschränkungen oder im Rollstuhl.
Yoga Nidra ist barrierefrei und wird achtsam und inklusiv angeleitet.
Wirkung:
Bereits eine Einheit kann wie ein Kurzurlaub wirken. Yoga Nidra kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, die Selbstheilung zu aktivieren und das innere Gleichgewicht zu stärken.
