Zurück zu dir - durch bewusste Atemlenkung & tiefes Loslassen

Wichtige Hinweise zum Kurs: - Sanft und individuell: Alle Übungen sind anpassbar - es ist nicht zwingend notwendig, dass du dich hinlegen musst - ein bequemer Sitz ist völlig ausreichend - Achtsamkeit & Selbstverantwortung: Du wirst angeleitet, in dich hinein zu spüren und nur das zu tun, was dir guttut. Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief du in die Übungen einsteigst. - Keine Therapie: Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Eigenverantwortung: Bitte nimm nur teil, wenn du dich körperlich und psychisch in der Lage fühlst. - Störungsfreier Raum: Für eine wohltuende Erfahrung brauchst du einen ruhigen, ungestörten Ort, eine stabile Internetverbindung und idealerweise Kopfhörer oder Lautsprecher. Mache es dir so gemütlich wie möglich, wenn du magst, mit einer entspannten Musik, die im Hintergrund läuft und einer Duftkerze o.ä. - Hilfsmittel: Eine Yogamatte oder eine ähnliche Unterlage, ein bis zwei Decken, ggf. Kissen oder Bolster, warme Kleidung und etwas zu trinken können hilfreich sein. Voraussetzungen für die Teilnahme: - Interesse an Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge - Bereitschaft zur inneren Einkehr und zur Arbeit mit dem Atem - Grundlegende psychische Stabilität - Offenheit für Stille, langsames Tempo und tiefe Entspannung - keine Vorerfahrung notwendig Nicht geeignet bei: - Akuten psychischen Krisen (z. B. schwere Depression, akute Traumafolgestörung, Psychose) - Schweren Atemwegserkrankungen (z. B. akutes Asthma, COPD im Schub) - Epilepsie (je nach Form – Rücksprache mit Arzt empfohlen) - Herz-Kreislauf-Problemen mit ärztlicher Einschränkung für Entspannungsverfahren - Schwangerschaft nur nach Rücksprache, da Atemübungen angepasst werden müssen - Wenn du aktuell in psychiatrischer oder intensiver psychotherapeutischer Behandlung bist, sprich vorher mit deiner Fachperson, ob der Kurs unterstützend ist