Deine Kakao-Meditation – Anleitung & Audio für dein Ritual zu Hause
Wie schön, dass du dir einen Moment nur für dich schenkst!
Diese Meditation lädt dich dazu ein, mit offenem Herzen in die Verbindung mit Mama Kakao und mit dir selbst zu treten. Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, im Jetzt anzukommen – und zu spüren, was auch immer gerade gespürt werden möchte.
In der Audiodatei wirst du achtsam durch ein meditatives Kakaoritual begleitet. Die Meditation dauert (nur) ca. 10 Minuten und lässt sich somit auch perfekt in einen vollen Alltag integrieren. „Keine Zeit-Ausreden“ funktionieren hier also nicht :)
Vorbereitung – bevor du startest:
1. Kakao zubereiten
– Erwärme ca. 200 ml Wasser oder pflanzliche Milch auf ca. 40-50 °C
– Gib 15–25 g deines zeremoniellen Kakaos hinein
– Rühre mit Liebe, spüre die Verbindung – nimm dir Zeit
– Verfeinere, wenn du magst, mit Zimt, Nelke, Vanille, Honig oder einer Prise Chili - ganz nach deinem Geschmack
2. Raum gestalten
– Such dir einen gemütlichen Ort, an dem du ungestört bist
– Vielleicht möchtest du eine Kerze anzünden, Räucherwerk verwenden, auf einem Sitzkissen sitzen oder einfach auf dem Sofa - mach es dir gemütlich :)
3. Zur Ruhe kommen
– Setze dich mit deinem fertig zubereiteten Kakao hin
– Atme einige Male tief durch
– Starte dann die Meditation
Ich wünsche dir eine wohltuende Reise nach innen. Möge dieser Moment dich erinnern – an deine Tiefe, deine Schönheit, die Liebe in dir und um dich herum und an deine Kraft.
Mit Herz,
Sophia
