Yoga Nidra – Tiefenentspannung & Innere Klarheit
Yoga Nidra, auch als "yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Tiefenentspannung, die Körper und Geist in einen Zustand bewusster Ruhe führt. Während der Körper vollkommen entspannt, bleibt der Geist wach – ein Zustand zwischen Schlaf und Meditation, der tiefe Regeneration ermöglichen kann.
In dieser Stunde leite ich dich zunächst durch eine sanfte Praxis von Yoga Nidra, bei der du bequem liegst und meiner Stimme folgst. Anschließend nehmen wir uns Zeit für Reflexion: Du hast Raum, das Erlebte zu integrieren, Fragen zu stellen oder Impulse für deinen Alltag mitzunehmen.
Mögliche Wirkungen von Yoga Nidra:
Förderung von tiefer Entspannung und Regeneration
Unterstützung bei innerer Unruhe, Stress oder Erschöpfung
Verbesserung der Schlafqualität
Mehr Klarheit, Ausgeglichenheit und Selbstwahrnehmung
Diese Praxis kann hilfreich sein, wenn du dich nach einer bewussten Auszeit sehnst, innere Spannungen abbauen oder deine Verbindung zu dir selbst vertiefen möchtest.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Yoga Nidra ist für alle Erfahrungslevel geeignet. Falls dir andere Meditationsmethoden oft schwer fallen, empfehle ich dir besonders, Yoga Nidra auszuprobieren, da du hier zwei große Vorteile hast:
1. Position: Im Liegen kann es mit der Zeit nicht zu anstrengend werden, im Vergleich zum Sitzen.
2. Stille: Ich spreche fast durchgehend und leite dich durch deine Entspannung. Du musst keine lange Stille aushalten.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Besonders eingeladen sind Menschen, die achtsam mit sich selbst umgehen möchten oder eine unterstützende Praxis zur Stressbewältigung suchen.
Ich bin zertifizierte 500h+ Yogalehrerin und ausgebildete Yoga Nidra Lehrerin und begleite dich mit Klarheit, Ruhe und Erfahrung durch die Stunde.
