Rücken Yoga Kurs - Online - Präventionskurs
Hatha, Yin & Somatisches Yoga
8-Wochenkurs mit Krankenkassenbezuschussung
8 Livezoom-Stunden immer freitags 18:30 - 19:30 Uhr
FORMAT: Online via Zoom │Mit Aufzeichnung
KURS BESCHREIBUNG
Yoga ist eine durch zahlreiche Studien nachgewiesene Methode, Rückenbeschwerden vorzubeugen, bereits vorhandene Schmerzen zu reduzieren und im besten Fall nachhaltig ganz loszuwerden.
Das Besondere an diesem Kurs ist die heilsame Verbindung aus:
• Mobilisierenden Übungen aus der Yogatherapie
• Kräftigenden Haltungen aus dem Hatha Yoga
• die Wahrnehmung & Achtsamkeit fördernde Spürübungen aus dem Somatischen Yoga
• lösende schmelzende Dehnungen aus der Yin Yoga Praxis
• Die Rückengesundheit fördernde Übungen aus der traditionellen Pawanmuktasana-Serie
• Triggerpunkt-Selbstmassage mit Bällen & Yogablock
Hatha Yoga kann
bei Rückenproblemen helfen, indem es die Rückenmuskulatur stärkt, Verspannungen löst und die Beweglichkeit verbessert. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken, die auf die Wirbelsäule und den Rumpfbereich ausgerichtet sind, wird die Haltung verbessert und die Belastung des Rückens reduziert. Yoga hilft auch, Stress abzubauen, der oft eine Ursache für Rückenbeschwerden ist.
Was bewirkt Yin Yoga
Yin Yoga stimuliert tiefe Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke. Die lang gehaltenen Positionen wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Flexibilität auf körperlicher und mentaler Ebene.
Somatisches Yoga
Somatisches Yoga beinhaltet sanfte, gleitende Spürbewegungen, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Dies können mobilisierende Gelenkübungen, sanfte Beckenbewegungen oder Wirbelsäulenrotationen sein.
Wir nutzen diese Bewegungen als Vorbereitung, um besser in die Yin Yoga-Haltungen entspannen zu können oder als bewegte Pause zwischen den länger gehaltenen Yin-Posen.
Pawanamuktasana
Die Übungen der Pawanmuktasana Serie mobilisieren die Gelenke, lösen Blockaden, verbessern den Energiefluss und fördern die Verdauung, was wiederum den Rücken entlastet.
Der Kurs umfasst folgende Leistungen:
- 8 Livezoom-Stunden immer freitags
- Aufzeichnungen aller 8 Stunden
- Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung
TERMINE
immer freitags (nicht am 26.09. & 17.10.)
22.08., 29.08., 05.09., 12.09., 19.09., 03.10., 10.10. und 24.10.2025
Nimm Dir Zeit für Dich, löse Verspannungen und Blockaden, stärke Deine Muskulatur und entspanne auf mentaler und emotionaler Ebene,
Dein Rücken wird es Dir danken.
