Rücken Yoga
Stärke aus der Mitte, Ruhe für den Geist
Stärke deinen Rücken und finde zurück zu deiner inneren Aufrichtung.
Mini-Serie für deinen Rücken und für dich.
Rückenschmerzen sind oft mehr als nur körperliche Beschwerden. Sie entstehen durch Anspannung, durch zu viel Sitzen, durch Stress – aber auch durch zu wenig Verbindung zum eigenen Körper. Dieser Kurs ist eine Einladung, genau dort wieder anzukommen: In deinem Körper. In deiner Mitte. In deiner Kraft.
Was dich in diesem Kurs erwartet:
- Eine ganzheitliche Yogapraxis, die speziell auf die Bedürfnisse deines Rückens abgestimmt ist – sanft, achtsam und gleichzeitig kraftvoll. Wir verbinden somatisches Yoga, Yin Yoga und kräftigenden Elementen aus dem Hatha Yoga.
- Ein Kurs, der nicht nur Rückenschmerzen vorbeugt oder lindert, sondern dir hilft, dich rundum wohler zu fühlen – in deinem Körper, in deinem Alltag und mit dir selbst.
Die Elemente des Kurses im Überblick:
Hatha Yoga
Kräftigende Haltungen und gezielte Bewegungen für Rücken, Schultern und Rumpf. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und löst Verspannungen – Schritt für Schritt.
Yin Yoga
Lange gehaltene Dehnungen, die tief ins Bindegewebe (Faszien) wirken. Sie beruhigen dein Nervensystem, fördern die innere Ruhe und schenken deinem Körper neue Flexibilität.
Somatisches Yoga
Feine, bewusste Spürbewegungen. Du lernst, deinen Körper wieder von innen heraus wahrzunehmen und durch sanfte Impulse zu regulieren. Besonders wohltuend für den unteren Rücken, das Becken und die Wirbelsäule.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Für alle, die sich mehr Beweglichkeit, weniger Schmerz und neue Kraft im Rücken wünschen.
- Für dich, wenn du einen Ausgleich zum vielen Sitzen suchst oder deinen Rücken gezielt stärken willst – ohne Leistungsdruck, sondern mit Achtsamkeit und Feingefühl.
Kurszeiten & Termine:
Fünf Termine, immer donnerstags von 18:30 – 19:30 Uhr
Termine 2026:
22.01. │ 29.01. │ 05.02. │ 19.02. │ 26.02.
Stundenthemen:
1. oberer Rücken
2. unterer Rücken
3. ganzer Rücken
4. Seitbeugen
5. Drehungen
Nimm dir Zeit für dich.
Erlebe, wie heilsam Bewegung sein kann, wenn sie achtsam geschieht.
Lass los, was dich belastet – innerlich wie äußerlich.
Und gib deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Janine von YOMEJA
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www.yomeja.de.
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Hinweis: Preis gilt für Buchung über Fyndery. Direktbuchung auf
www.yomeja.de oftmals zu abweichenden Konditionen möglich.
