Meal Prep Magic – Online Kochkurs >> Einmal vorkochen – die Woche genießen
Du möchtest mit Meal Prepping starten – gesünder essen, Zeit sparen und weniger Stress in der Küche? Die immer gleichen Fragen nerven dich: Was koche ich? Wie plane ich das? Wann gehe ich einkaufen?
In meinem Online-Kochkurs kochen wir live gemeinsam. Ich begleite dich Schritt für Schritt, zeige dir einfache und leckere Rezepte sowie alltagstaugliche Tipps für den Start. Am Ende hast du fertige Gerichte und Bausteine parat – mix & match für Abwechslung über die Woche und als smarte Alternative zu Fast Food.
Ein kleiner Blick auf das Meal-Prep-Menü (beispielhaft)
Herbst:
- Bunte Herbstbowls
- Linsenbolognese
- Kartoffel-Erbsen-Fritter
- Kürbis-Ingwer-Kokos-Suppe
- Hummus
- Kurkuma-Ingwer-Dressing
- Crunchy Granola
- Energyballs
- Und mehr!
So läuft’s ab
- Vorab bekommst du eine Einkaufsliste (für 2 Personen – kann entsprechend erweitert werden), kurze Hinweise zur Vorbereitung und den Zoom-Link.
- Im Kurs kochen wir live in einem Tempo, das dir Raum lässt, Fragen zu stellen und mitzukochen.
- Ich erkläre Timing, kreative Varianten und zeige, wie du beim Kochen bzw. im Alltag Zeit sparst
- Zum Schluss portionieren wir zusammen, sprechen über Haltbarkeit & Kombinationsideen – du startest mit einem echten Wochenvorsprung.
Deine Vorteile
- Einmal vorkochen – die ganze Woche profitieren.
- Abwechslung durch kreativ kombinierbare Bausteine.
- Handout (PDF) mit allgemeinen Infos und Tipps zum Thema Meal-Prep sowie einen beispielhaften Wochenplan.
- Rezepte, Einkaufsliste & Prep-Tipps, die sofort funktionieren
Über mich
Aus meiner Zeit im Großkonzern kenne ich die Herausforderung, mit wenig Zeit gesund zu essen. Als ich gemerkt habe, wie gut mir selbst zubereitete Speisen tun – und wie lecker sie sind (meine Kolleg:innen tauschten immer öfter ihren Kantinen-Teller gegen meine Tupperbox ) – war es um mich geschehen. Ich habe eine Ausbildung zur holistischen Gesundheitsberaterin absolviert und mich selbstständig gemacht, um meine Leidenschaft mit möglichst vielen Menschen zu teilen.
Mein Fokus: gesunde Küche mit Wow-Effekt, die nährt, langfristig guttut und Energie gibt – undogmatisch, lecker und mit viel Freude.
Als ausgebildete Ayurveda-Köchin gilt bei mir: Taste is king – kein „Nice-to-have“, sondern der Schlüssel, damit du dranbleibst.
FAQ
- Brauche ich Kocherfahrung? Es reicht wenn Du mit einem Messer umgehen kannst ;)
- Kann ich Zutaten austauschen? Ja – Alternativen stehen in der Einkaufsliste.
- Unverträglichkeiten? Sag mir vorab Bescheid; ich sende dir passende Austauschprodukte & Tipps.
- Rezepte, Handout & Aufzeichnung? Rezepte + Handout mit Wochenplan als PDF; Aufzeichnung optional erhältlich.
Melde dich an und erlebe, wie leicht Meal Prepping sein kann – abwechslungsreich, gesund, entspannt.
Und wenn du vorab noch Fragen hast, schreibe mir gerne: info@stefaniedellinger.com
Ich freue mich auf Dich!
