„Traumasensibles Yoga lädt dich ein, achtsam zu spüren und dich in deinem eigenen Tempo zu bewegen – ohne Leistungsdruck, mit Wahlmöglichkeiten und Raum für Selbstbestimmung.“
Was dich im Kurs erwartet
Viele Menschen mit Trauma-Erfahrung oder hoher innerer Anspannung fühlen sich in klassischen Yogastunden oft unsicher oder überfordert. Dieser Kurs bietet dir einen geschützten Rahmen, um deinen Körper sanft wahrzunehmen und wieder Sicherheit im eigenen Tempo zu finden.
Im traumasensiblen Yoga steht nicht die perfekte Haltung im Vordergrund, sondern achtsames Spüren und selbstbestimmte Bewegung. Du erhältst Einladungen statt Anweisungen – ohne Berührungen oder korrigierendes Ausrichten. So kannst du jederzeit entscheiden, wie du dich bewegst, wann du pausierst und welche Varianten dir guttun.
Traumasensibles Yoga ist nicht nur für Menschen mit Traumaerfahrung geeignet.
Es unterstützt alle, die ihren Körper bewusster spüren, Stress- und Anspannungssignale besser verstehen und sich verbundener fühlen möchten.
Methoden und Inhalte
- Sanfte Bewegungen, Atem- und Wahrnehmungsübungen stärken die Verbindung zum eigenen Körper
- Selbstbestimmte Praxis: Du entscheidest jederzeit, wie du dich bewegst oder Pausen einlegst
- Raum für Spüren: Wir üben, Empfindungen und Reaktionen im Körper achtsam zu beobachten – auch wenn sie sich vielleicht mal herausfordernd anfühlen
- Übungen zur Lockerung von Faszien und sanften Stärkung der Muskulatur
- Durch ausgewählte Übungen, die den Vagusnerv ansprechen, wird die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Regulation des Nervensystems sanft unterstützt.
Was sich für dich verändern kann
Mit der Zeit kann traumasensibles Yoga dir helfen, mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, Anspannung bewusster wahrzunehmen und im Alltag leichter in Balance zu kommen – ganz ohne Leistungsdruck.
Jetzt ausprobieren und in deinem eigenen Tempo Yoga machen.
2x Schnuppern für 15 €!
75 Minuten pro Einheit
Online - offene Gruppe: Eine offene Stunde für alle, die regelmäßig üben möchten – in einem geschützten Online-Raum, ohne Druck oder Verpflichtung.
