Unser Nervensystem beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und handeln – besonders in herausfordernden Situationen. In dieser Seminarreihe erfährst du, wie dein Nervensystem Stress verarbeitet, warum du manchmal „zu viel“ oder „gar nichts mehr“ spürst – und wie du sanft in Balance zurückfinden kannst.
Modul Basis II Online am 13.09.2026
Hinweis: Solltest du Vorwissen im Bereich Polyvagaltheorie haben, kannst du auch direkt an Modul II teilnehmen.
Was dich erwartet:
Modul Basis I: -> Hier geht's zur Aufzeichnung des Termins vom 26.04.2026
- Theorie: Einführung in das Nervensystem (Polyvagal-Theorie, Gehirnmodell, Stressreaktionen und Schutzmechanismen, neurobiologische Grundlagen)
- Praxis: Erste praktische Erfahrungen mit den Übungen zur Somatisch Orientierten Sicherheit (S-O-S Übungen)® nach Kati Bohnet – einfache, sanfte Übungen, die helfen, in einen regulierten Zustand zu kommen und in Momenten von Stress oder Angst ein Stück mehr Halt, Orientierung und Präsenz zu finden.
- Material: Folien als PDF (ca. 30 Inhalts-Folien), Selbstwahrnehmungsbogen: Erforschen der eigenen Nervensystemzustände, Video angeleitete S-O-S Übungen
inkl. Video mit angeleiteten S-O-S Übungen für deine eigene Praxis zu Hause (jederzeit abrufbar)!
Modul Basis II: -> Termin am 13.09.2026
- Vertiefende Theorie: alle Lebens- und Überlebensimpulse (sog. Mischzustände), Stresshormone, kurzer Exkurs weibliches Nerven- und Hormonsystem
- Vertiefende Selbsterfahrung: Verschiedene Nervensystemzustände erkennen und im Körper wahrnehmen
- Praxis: Die Wut-Variante der S-O-S Übungen erforschen; lernen, wie du dich und Andere in hoher Aktivierung stabilisieren und handlungsfähig bleiben kannst und was unterschiedliche Extremzustände des Nervensystems brauchen
- Material: Folien als PDF, Reflexionsbogen: Nervensystem-Check-in
Hinweis zu den Modulen: Wenn du das Modul I bisher nicht besucht hast, kannst du es mit der Aufzeichnung nachholen. Ganz in deinem Tempo.
Solltest du bereits etwas Vorwissen im Bereich Nervensystem und Polyvagaltheorie haben kannst du gerne auch direkt bei Modul II teilnehmen.
Für wen sind die Seminare geeignet?
- Menschen mit hoher innerer Anspannung, Ängsten oder psychischer Belastung (auch Trauma-Hintergrund)
- Alle, die ihr Nervensystem besser verstehen und selbst regulieren lernen möchten
- Fachkräfte aus sozialen und helfenden Berufen, die Reaktionen und Verhaltensweisen von Menschen besser verstehen und händeln lernen sowie für sich selbst eine sichere Basis aufbauen wollen
2 Seminare-Module à 4 Stunden, Online mit Aufzeichnung
Sei dabei und verbinde Grundlagenwissen mit praktischen Übungen.
