Fühlst du dich mental gerade nicht so gut? Möchtest du Yoga praktizieren, fühlst dich aber ständig erschöpft?
In diesem Online-Kurs wirst du von Anfang bis zum Ende verbal von mir begleitet. Ich kenne das Gefühl, dass man manchmal mit seinen Gedanken nicht alleine gelassen werden möchte oder absolute Stille zu Nervosität oder Unsicherheit führen.
Ich leite dich durch Achtsamkeits- und Atemübungen. Wir kommen in sanfte Bewegungen, die wir mit unserem Atem in Einklang bringen. Mit geführten Meditationen üben wir das Ankommen in einen angenehmen entspannten Zustand. Du wirst zu keiner Zeit allein gelassen.
Die Praxis findet hauptsächlich in Rückenlage und im Sitz statt. Gelegentlich kommen wir auch auf die Knie und in den Stand. Da richte ich mich aber komplett nach dir.
Dieser Kurs richtet sich an:
- Menschen mit Depressionen
- Menschen mit Multiple Sklerose
- Menschen mit Fatigue
- oder wenn du einfach nach einer sanften Yogastunde suchst, in der du vollkommen ankommen darfst.
Ich nutze Hilfsmittel, um dir einen leichten Zugang zu ermöglichen:
Um einen entspannten Raum für dich zu schaffen, halte Blöcke, einen Gurt, eine Decke und auch gern ein Bolster bereit. Wenn du diese Hilfsmittel (noch) nicht hast, können auch Bücher, ein Schal, Decken und Kissen für's erste reichen.
Bitte beachte:
Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin. Yoga-Kurse solltest du bitte als Ergänzung deiner Therapien, niemals als Ersatz ansehen. Stattdessen sehe deine Yogapraxis als Geschenk an dir selbst für deine Gesundheit an.
Wenn du unsicher bist, ob Yoga für dich in deiner aktuellen gesundheitlichen Situation passend ist, frage deinen Arzt und/ oder Therapeuten. Ich stehe dir auch gerne bei Fragen zur Seite. Bitte informiere mich im Vorfeld, wenn du auf besondere akute Beeinträchtigung Rücksicht nehmen musst.
Das musst du über meine Kurse wissen:
Meine Yogakurse passen gut zu dir, wenn du mehr aus der Praxis mitnehmen möchtest als fancy Positionen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurt, Decken, Kissen/ Bolster und auch dem Stuhl versuche ich dich dort abzuholen, wo du gerade stehst, bzw. sitzt. Ganz nach dem Motto: "Mache jede Asana zu deiner Asana!". Ich möchte in meinen Kursen vermitteln, dass es im Yoga um mehr geht, als um vermeintlich perfekte Posen und körperlichen Verschränkungen. Mir ist es wichtig, dass du in deiner Praxis eine Wirkung sowohl auf deinen Körper, als auch auf deinen Geist spürst und diese in deinen Alltag mitnehmen kannst.
