Yoga Nidra - der Schlaf der Yogis
Yoga Nidra wird auch bezeichnet als:
- der bewusste Schlaf
- der dynamische Schlaf
- der psychische Schlaf
Während Yoga Nidra liegst du in Shavasana, der Totenhaltung.
Yoga Nidra führt dich ins Hier & Jetzt. Erfahre einen Weg zurück zu dir und erlebe tiefe Entspannung.
Yoga Nidra kann dir helfen herauszufinden, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Wenn du Fragen hast, dann stelle diese gern zu Beginn der Einheit. Yoga Nidra wird mit Schweigen beendet. Solltest du danach eine Frage haben, stelle sie gern.
Bevor du mit Yoga Nidra beginnst, lege ab, was du nicht brauchst (Brille, Uhr, Schmuck) und achte darauf, dass du nicht gestört wirst (Handy lautlos).
Yoga Nidra - Der Körper schläft, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe.
Die Yoga Nidra Einheit beginnt der Begrüßung und dem Ankommen im Hier & Jetzt.
Darauf folgt das MAHA MRITYUNJAHA Mantra:
OM TRYAMBAKAM YAJAMAHE
Ich öffne mein Herz
SUGANDHIM PUSHTIVARDANAM
Ich heile
URVARUKAMIVA BANDHANAN
Ich lasse los und reife
MRITYOR MUKSHIYA MAMRITAT
Ich befreie und erleuchte mich
Anschließend bewegen wir unseren Körper durch und lockern ihn mit der Schüttelübung.
Danach führen wir eine entschleunigende Atemübung durch, bevor du dich in Shavasana begibst, dich durch deinen Körper führen lässt, deinen Atem wahrnimmst, zu dir findest und tiefe Entspannung erfährst.
Yoga Nidra - Der Körper schläft, die Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe.
