Die Wechseljahre sind eine Zeit des tiefgreifenden Wandels,
die oft mit Herausforderungen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stress und Konzentrationsschwierigkeiten einhergeht. Fühlen Sie sich im Berufs- und Familienalltag überfordert und suchen Sie nach einem Raum, um neue Kraft zu schöpfen?
In dieser Online Gruppe finden Sie einen geschützten und kreativen Ankerpunkt. Wir nutzen kunsttherapeutische Methoden, Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken, um die Symptome der Wechseljahre nicht nur zu managen können, sondern diese Phase als Chance für persönliches Wachstum zu begreifen.
Ihr Nutzen auf einen Blick:
- Kreativer Ausdruck: Nutzen Sie Kunsttherapie (Malen, Formen, intuitives Schreiben), um unterdrückte Emotionen, Ängste und innere Konflikte sichtbar und somit lösbar zu machen.
- Tiefenentspannung: Erlernen und praktizieren Sie sanfte Meditationen, Atemtechniken und Progressive Muskelentspannung, die Ihnen helfen, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
- Sofortige Anwendung: Alle Übungen sind so konzipiert, dass Sie diese sofort in Ihren fordernden Alltag integrieren können.
- Offene Gruppe (max. 5 Teilnehmerinnen): Profitieren Sie vom vertraulichen Austausch in einem kleinen Kreis, der Halt und Verständnis bietet.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für alle Frauen in der Prä-, Peri- oder Postmenopause, die ihre mentale und emotionale Gesundheit aktiv unterstützen möchten und nach kreativen, nicht-medikamentösen Wegen der Entspannung suchen.
Ablauf (jeweils 90 Minuten)
Jede Sitzung ist in sich abgeschlossen und bietet einen thematischen Fokus (z. B. „Umgang mit Hitzewellen“, „Stärkung der inneren Ressourcen“).
- Ankommen und Austausch
- Thematische Einführung & Impuls
- Kreativübung (z. B. Inneres Wetter oder Kraftstein gestalten)
- Meditation/Entspannungsübung
- Reflexion und Abschluss
Da dies eine offene Gruppe ist, können Sie jederzeit einsteigen. Buchen Sie einfach Ihre nächste Session.
