Yin Yoga & Yoga Nidra
Loslassen in Körper und Geist
"Dunkelheit"
Bist du ständig müde, aber kannst abends nicht abschalten?
Dann ist diese Stunde für dich.
Ein Abend zum Ankommen, Entspannen und Auftanken.
Zuerst schenkt dir sanftes Yin Yoga die Möglichkeit, in deinen Körper zu sinken – mit länger gehaltenen Positionen, die Spannungen lösen und das Nervensystem beruhigen.
Im Anschluss führt dich Yoga Nidra – die Kunst der bewussten Tiefenentspannung – in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem du dich auf allen Ebenen regenerierst.
Diese Kombination wirkt wie ein innerer Reset:
Dein Körper darf loslassen.
Dein Geist wird still.
Und du findest zurück zu einem Gefühl von Weite, Ruhe und Vertrauen.
✨ Was dich erwartet
- Sanftes Yin Yoga zur Vorbereitung des Körpers auf tiefe Entspannung
- Eine geführte Yoga-Nidra-Reise im Liegen
- Achtsame Anleitung, um Körper, Atem und Bewusstsein zu verbinden
- Zeit nur für dich – still, regenerierend, klärend
✨ Warum Yin Yoga & Yoga Nidra?
Yin Yoga öffnet das Gewebe, beruhigt den Atem und schafft Raum.
Yoga Nidra führt dich anschließend in die Stille deines Inneren – dort, wo echte Regeneration geschieht.
Gemeinsam entfalten sie eine besondere Wirkung:
Du kommst aus dem Denken ins Fühlen, aus der Spannung in die Ruhe, aus dem Tun ins Sein.
Diese Praxis hilft dir,
- Stress und Unruhe loszulassen
- Schlaf und Erholung zu verbessern
- emotionale Balance und Klarheit zu finden
✨ Ablauf der Stunde
Nach einer kurzen Ankommensphase üben wir Yin Yoga – ruhig, langsam und achtsam geführt.
Darauf folgt eine Yoga-Nidra-Praxis im Liegen, begleitet von meiner Stimme.
Alles darf sein, nichts muss. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
✨ Was du brauchst
Eine Yogamatte oder ein gemütlicher Platz zum Liegen
Decke, Kissen, warme Kleidung
Eventuell eine Augenmaske oder Socken für mehr Geborgenheit
✨ Besonders wohltuend bei
- Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen
- körperlicher und emotionaler Erschöpfung
- dem Bedürfnis nach tiefer Regeneration
Wenn du nicht live dabei sein kannst, steht dir die Aufzeichnung noch 5 Tage zur Verfügung. So kannst du die Praxis ganz in deinem eigenen Rhythmus genießen.
Ich begleite dich durch diesen Abend achtsam und ruhig –
damit du nach Hause gehst mit dem Gefühl, ganz bei dir angekommen zu sein.
Yin Yoga & Yoga Nidra – eine Einladung, nichts zu tun und dabei alles zu finden.
Ich freue mich auf dich,
Janine von YOMEJA
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