Unsere Einheit findet im Liegen und Sitzen statt, du kannst im Bett oder auf dem Boden mitmachen.
Um die Haltungen zu wechseln, musst du dich etwas bewegen können.
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der dazu führt, dass sich deine Faszien und dein Bindegewebe entspannen.
Darüber hinaus regen wir das parasympathische Nervensystem an, das für unsere Entspannung zuständig ist.
Hier geht es ums Fühlen, Spüren und ums Verbinden. Verbinde dich mit deinem faszialen Gewebe und spüre wie sich Verhärtungen lösen können, weil dein Körper sich entspannt.
Spüre, fühle deinen Körper und lasse dich durch die Asanas führen.
Beim Yin Yoga werden die einzelnen Asanas 3-5 Minuten gehalten. Dabei geht man nie zu 100% in eine Asana sondern nur zu 60-80% und nutzt Hilfsmittel, wie z.B. Yogabolster (dicke Kissen, zusammengerollte Decken) und Klötze (gleichmäßig dicke, stabile Bücher) und einen Gurt (Bademantelgurt).
Grundsätzlich geht es auch ohne. Die Hilfsmittel sorgen jedoch dafür, dass du dich ganz entspannt in die Asana hineinsinken lassen kannst.
Probiere es aus.
Yin Yoga ist aufgrund seiner entschleunigenden Art für jeden geeignet, insbesondere auch, wenn du unter Fatigue, ME/CFS und chronischem Stress leidest.
Achte bitte immer darauf, dass es dir gut geht. Sollte sich eine Übung nicht gut anfühlen, dann komme eigenständig aus dieser hinaus.
