10 Wochen Online Yin Yoga und Tiefenentspannung (Krankenkassen-Zuschuss möglich)
MI ONLINE: YIN YOGA Präventionskurs "Bewusst Sein"
Teilnehmeranzahl: 3-15
Preis:
ab 12.00 €
YIN YOGA Präventionskurs "Bewusst Sein"
Mittwochs 18:30 - 20:00
10 Termine von 7. Januar bis 11. März 2026
7.1. | 14.1. | 21.1. | 28.1. | 4.2. | 11.2. | 18.2. | 25.2. | 4.3. | 11.3.
Möchtest du dich bewusst entspannen, deinen Geist beruhigen und deinen Körper wieder mehr spüren?
Dann mach es dir zuhause gemütlich und gönn dir 90 Minuten nur für dich. Hier darfst du einfach nur Sein.
Du bist herzlich willkommen, egal ob und wie viel Erfahrung du mit (Yin) Yoga hast.
Dich erwartet eine ruhige, entschleunigte Klasse mit sanfter Dehnung und viel Zeit, um das zu finden, was sich für dich gut anfühlt.
In diesem Kurs üben wir besonders langsam und verweilen mehrere Minuten in den einzelnen, passiven Haltungen. So hast du die Möglichkeit körperlich zur Ruhe zu kommen, deinen Geist zu beruhigen und dein Nervensystem zu regulieren. Wir üben bodennah und achtsam und unterstützen unseren Körper mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Gurten dabei, ganz loszulassen. So kann sich auch dein Geist beruhigen und du darfst tief entspannen.
Die meditative Praxis des Yin Yoga bietet einen geschützten Rahmen, in dem du ganz in die Stille eintauchen und die Verbindung zu deinem Inneren erkunden kannst. Wir bleiben 3 bis 5 Minuten (oder auch länger) in den Positionen, um mit der Zeit loszulassen. Ich unterstütze dich dabei, die Übungen mit Hilfsmitteln und Alternativen an deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen.
Die achtsame Atembeobachtung kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und ein Gefühl von Erholung im Körper zu fördern. So kann die Verdauung und Schlafqualität verbessert und die Immunabwehr gestärkt werden. Die sanfte, langanhaltende Dehnung kann sich positiv auf dein Fasziengewebe auswirken – was oft als wohltuend und förderlich für die Beweglichkeit empfunden wird. Ich gebe dir immer wieder philosophische Inspiration und Impulse für mehr Achtsamkeit mit. Atemübungen und Meditation ergänzen die Praxis.
Mit einer regelmäßigen Yin Yoga Praxis schulst du deine Körperwahrnehmung und übst dich im bewussten Entspannen. So kannst du Stress reduzieren und neue Kraft schöpfen für ein Gefühl von Ausgeglichenheit, Ruhe und innerer Balance. Ein reguliertes Nervensystem kann zu einem entspannten und erfüllten Alltag beitragen. Nach dem Kurs hast du verschiedene Übungen kennengelernt, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – sie können dich dabei unterstützen, bewusster mit stressigen Situationen umzugehen.
Unsere Gruppe soll ein Raum sein, an dem sich jede*r willkommen fühlt – unabhängig von Hautfarbe, Gender, sexueller Orientierung oder Herkunft. In der Yogapraxis biete ich Alternativen für unterschiedliche Körperformen.
Wenn du den kompletten 10-Wochen-Blockkurs buchst, bekommst du nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse.
Je nach Krankenkasse gibt es für den Präventionskurs bis zu 100% Zuschuss. Frage bei deiner KK nach, wie viel pro Präventionskurs erstattet wird.
Ansonsten ist auch eine flexible Teilnahme über Einzelticket, 5er- oder 10er-Karte möglich, dann allerdings ohne Nachweis für die Krankenkasse.
PREISE:
10-Wochen-Präventionskurs: 185 €
Probestunde: 12 € (kann mit dem Präventionskurs verrechnet werden, falls du dich dafür entscheidest)
Einzelstunde: 20 €
5er-Karte: 90 € (3 Monate gültig in allen Online-Kursen)
10er-Karte: 170 € (6 Monate gültig in allen Online-Kursen)_
Möchtest du mehr zu mir als Lehrerin erfahren? Dann klicke oben auf ÜBER MICH :)
BUCHUNG:
Hier folgt eine kurze Anleitung zum Buchungsprozess.
1) Klicke auf "Buchen"
2) Klicke auf "Datum/Zeit wählen"
2a) um den 10-Wochen-Präventionskurs zu buchen, wähle den Blockkurs aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung und den Zugangsdaten für die 10 Wochen.
2b) um eine Probestunde oder ein Einzelticket zu buchen, wähle den Termin, an dem du teilnehmen möchtest, als Einzeltermin aus und klicke auf "Ticket auswählen". Wähle das Entsprechende Ticket aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung und den Zugangsdaten für den Termin.
2c) um eine 5er- oder 10er-Karte zu kaufen, wähle den ersten Termin, an dem du teilnehmen möchtest, als Einzeltermin aus und klicke auf "Ticket auswählen". Wähle das Entsprechende Ticket aus und klicke auf "Jetzt buchen". Nach Eingabe deiner Daten und anschließender Bezahlung bekommst du eine Email mit der Buchungsbestätigung, den Zugangsdaten für den ersten Termin und dem Code für deine Mehrfachkarte, mit dem du dich in weitere Termine Einbuchen kannst. Die Erklärung dazu findest du in der Email.
Melde dich bei Fragen jederzeit per Email an yoga@marinaforster.com oder per Anruf / Messenger an 01637794410.
Auf Instagram findest du mich @marinaforsteryoga
Ich freu mich auf dich!
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WEITERE INFORMATIONEN
Bitte sei pünktlich im Zoom-Raum, damit wir alle gemeinsam starten können. Zieh dich bequem an und denke auch an warme Kleidung (& Socken) für die Endentspannung. Du brauchst eine bequeme Unterlage (Yogamatte / Decke / Teppich / ...), mehrere Kissen in unterschiedlichen Größen, eine Decke und evtl. einen Gurt (Schal / Bademantelgürtel / ...). WICHTIG: Kläre auf eigene Verantwortung ab, worauf du persönlich gerade achten solltest und lass mich wissen, falls es in letzter Zeit Verletzungen / OPs gab oder du in irgendeinem Bereich eingeschränkt bist. So kann ich in der Praxis auf dich eingehen und dir ggf. entsprechende Alternativen anbieten.
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