10 Wochen Live Online Kurs:
Endometriose Yoga & Entspannung
Nächster Kursstart: 13. Januar 2026, jeden Dienstag 19:00 Uhr
Dieser Kurs ist für dich, wenn Du:
- Endometriose oder Verdacht auf Endometriose hast
- starke Periodenschmerzen oder schon Schmerzen VOR deiner Periode hast
- Magen-Darm-Probleme (Endo-Belly) hast
- dich sanft bewegen und dehnen willst, ohne dich zu erschöpfen
- nicht nur Pille und Schmerztabletten nehmen möchtest, sondern deinen Körper und Geist darüber hinaus unterstützen magst
- einfache Atem- und Entspannungsübungen für zu Hause lernen willst
- Schmerzbewältigungsmethoden suchst
- Beckenbodenentspannung bei Krämpfen brauchst
- Akupressurpunkte lernen willst, die bei Schmerzen helfen können
- dich allein gelassen fühlst und nach Menschen sehnst, die dich verstehen
- Entspannung während der Kinderwunschbehandlung suchst
- live Begleitung jede Woche suchst und von zu Hause praktizieren magst
Endometriose Yoga besteht aus Atemübungen, sanften Bewegungen, Kompressionshaltungen und Abschluss Meditation oder Tiefenentspannung. Die Bewegungen und Kompressionen regen die Zirkulation im Bauch, Becken und Hüften an. Das ist vor allem für Endometriose Betroffene wichtig, um die Durchblutung im Bauchraum anzuregen. Studien haben ergeben, dass dies bei Endometriose und starken Periodenschmerzen langfristig Schmerzen lindern kann. Eine regelmäßige Endometriose Yoga Praxis kann außerdem dabei helfen das Hormonsystem zu harmonisieren und den inneren Stresspegel, der die Endometriose oft verschlimmert, runterzufahren. Das Ziel von Endometriose Yoga ist außerdem Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper und die Krankheit zu entwickeln, um liebevoller mit sich umzugehen.
Alle Infos auf einem Blick
Nächster Kurs Start: 13. Januar 2026 bis einschl. 17. März 2026
Wann: Jeden Dienstag live 19 - 20:15 Uhr
Wo: Online Via Zoom
Kosten: €179 bei Buchung bis 6. Januar 2026, danach €199 regulärer Preis
Was ist inklusive:
- 10 Klassen a 75 Minuten mit Live Begleitung mit Female Health Yogalehrerin Isabell
- Video Aufzeichnungen, falls du mal nicht live dabei sein kannst (du hast 4 Wochen Zugang zu den Videos)
- Sanfte Yoga-Praxis mit Fokus auf dein Becken, Hüfte, Leiste
- Gezielte Übungen zur Schmerzbewältigung
- Entspannungsübungen zum Ende jeder Klasse
- Kurzer Theorieteil vor der Yoga-Praxis (nicht mehr als 10 Minuten)
- Handout vor jeder Klasse zu Themen rund um Endometriose, Schmerzbewältigung, Yoga und Selbstfürsorge
- Community: Austausch via Signalgruppe während und nach dem Kurs (falls gewünscht)
- Einstieg ist jeder Zeit möglich, auch nach dem 13. Januar
Deine Kursbegleiterin: Ich bin Isabell Witt und vor über 10 Jahren hat mich die Diagnose Endometriose völlig lahmgelegt
Ich war selber mal an dem Punkt, nicht zu wissen, wie es weitergeht: unerwartete Endometriose-Diagnose, PMS hoch 10, Angst vor Schmerzen schon bevor die Schmerzen da waren und einen Job als Finanzjournalistin, in dem ich nie wusste, wann ich mal zur Ruhe kommen kann.
Laut meiner Ärztin waren Pille und Schmerzmittel die einzige Lösung. Das wollte ich nicht so hinnehmen. Das allein kam für mich nicht in Frage. Also habe ich viele Dinge ausprobiert. Und zwar solange, bis ich entdeckt habe, dass es noch ganz viel mehr gibt, das ich gegen meine Schmerzen im Alltag tun kann.
Und das Tollste ist: Heute habe ich kaum noch Beschwerden!
Ich bin zertifizierte systemische Coach, Entspannungstrainerin, Hatha- und Female Health Yoga Lehrerin, mit Fokus auf Endometriose und Zyklus Yoga. Ich bin zertifiziert durch Yoga Medicine®, ein Amerikanisches Institut, das therapeutisches Yoga mit den Prinzipien der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) verbindet. Yoga, TCM und zyklus-achtsames Leben unterstützen mich seit meiner Endometriose Diagnose 2011.
