Yang to Yin
Diese 90-minütigen Stunde verbindet aktive, yang-orientierte Bewegungen mit einer ruhigen Yin-Praxis und führt dich Schritt für Schritt von Aktivität in tiefe Entspannung. Zu Beginn mobilisieren und kräftigen wir den Körper achtsam, bevor wir das Tempo bewusst verlangsamen und in längere, passive Yin-Haltungen eintauchen.
Im Yin-Teil verweilen wir 5-8 Minuten in den Positionen, um die Faszien zu erreichen, Spannungen loszulassen und dem Nervensystem Raum zur Beruhigung zu geben. Atembewusstsein und Präsenz begleiten dich durch die gesamte Praxis.
Was die erwartet:
- fließende Yang-Sequenz zum Ankommen im Körper
- bewusster Übergang von Bewegung in Stille
- längere, passive Yin-Haltungen (5-8 Minuten)
- fasziale Dehnung und tiefe Entspannung
- Ausgleich von Stressabbau und Regeneration
- harmonischer Abschluss
Level:
Für alle Levels geeignet.
