Meditation & Somatisches Spüren – im Körper ankommen
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis aus verschiedenen spirituellen Traditionen und heute auch wissenschaftlich anerkannt. In meinen Meditationseinheiten verbinde ich klassische Meditationsformen mit somatischen Yoga-Einflüssen, um dich sanft vom Denken ins Fühlen zu begleiten.
Durch bewussten Atem, achtsame Wahrnehmung und feine körperliche Impulse lernst du, im eigenen Körper anzukommen. Meditation wird so zu einem verkörperten Erleben, das innere Ruhe, Klarheit und Präsenz fördert.
Meditation kann dich dabei unterstützen:
Stress abzubauen und innere Balance zu finden
das Gedankenkarussell zu beruhigen
Fokus und Konzentration zu stärken
einen bewussteren Umgang mit Emotionen zu entwickeln
abends leichter loszulassen und besser zu schlafen
In den Einheiten kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz:
Geführte Meditationen
Atemübungen (Pranayama) zur Beruhigung des Nervensystems
Somatische Wahrnehmungsübungen für tieferes Spüren
Affirmationen & Visualisierungen
Achtsamkeit und Stillemeditation
Du kannst im Einzelsetting oder in einer kleinen Gruppe teilnehmen. Mein Ziel ist es, dir einfache, alltagstaugliche Werkzeuge mitzugeben, mit denen du auch außerhalb der Matte immer wieder zu Ruhe, Präsenz und innerer Verbindung findest.
