Onlinekurs | 3 Monate | 1 Video die Woche | begleitende Materialien
Dieser dreimonatige Onlinekurs lädt dich ein, das neue Jahr bewusst, ruhig und kraftvoll zu beginnen. In einem klar aufgebauten Yoga- und Atemkonzept stärkst du Schritt für Schritt deine körperliche Stabilität, ein Gleichgewicht und deine innere Ausrichtung.
Der Kurs verbindet sanfte, funktionelle Bewegungen, Atembewusstsein und gezielte Kräftigung, um dich nachhaltig im Alltag zu unterstützen - unabhängig von Vorerfahrungen.
Kursaufbau & Inhalte
- 1x pro Woche ein Video (45-60 min. so oft anschaubar wie du magst): Ruhige, klar angeleitete Einheiten mit therapeutischem Fokus, Raum für Wahrnehmung, Pausen und individuelle Anpassungen.
- 3 inspirierende PDF-Impulse mit vertiefenden Inhalten und Integration der Praxis: Hintergrundwissen, Alltagsübungen, Reflexionfragen
- Monatliche Reflexion: eine Einladung zur Selbstbeobachtung. Wie verändert sich dein Körpergefühl, dein Atem, deine Stabilität?
Die drei Kursmonate im Überblick:
- Monat 1 - Ankommen & Basis: Ruhe finden | Grundkraft | Mobilität
- Zum Jahresbeginn schaffen wir ein stabiles Fundament um Stabilität und innere Ruhe zu entwickeln
- Monat 2 - Stärkung & Balance: Core | Gleichgewicht | Hüftkraft
- Aufbauend auf der Basis vertiefen wir die körperliche Stabilität mit dem Ziel mehr Sicherheit, Kraft und Aufrichtung zu entwickeln - körperlich und mental
- Monat 3 - Atem & Bewegung: Kraft in Verbindung
- Im letzten Monat verbinden wir alles zu fließenden, achtsamen Sequenzen mit dem Ziel der Leichtigkeit, der Verbindung und der Integration in den Alltag.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für Menschen, die ruhig und stabil ins Jahr starten möchten
- Für alle Menschen (bei denen es keinen medizinischen Grund gibt kein Yoga zu praktizieren), insbesondere Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen
- Für Menschen mit dem Wunsch nach mehr Atemruhe, Balance und Kraft
Dein Gewinn aus dem Kurs:
- Mehr innere Ruhe & Atembewusstsein
- Verbesserte Balance und Körperstabilität
- Nachhaltige Kraft ohne Überforderung
- eine regelmäßige Praxis, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
