MIDWEEK 9-UHR-MORGEN-YOGA20 Minuten sanfte Aktivierung durch Yoga am Morgen – Yogahaltungen, Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit
KURSÜBERSICHT
- Nimm dir kostbare 20 Minuten Zeit, achtsam und ausgerichtet mit einer Bewegungs- und Atempraxis durch deinen Tag zu gehen.
- Dich erwarten Bewegungsabfolgen mit einem besonderen Fokus auf Achtsamkeit und Alignment. In Verbindung mit deinem Atem fließt du durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen und Positionen.
- Das Tempo ist eher langsam, damit du ausreichend Zeit hast, die Übungen für dich zu erforschen. Ich biete verschiedene Varianten und Optionen an, sodass du die Yogapraxis ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen kannst.
- In der Winter-Edition ist die Intention, dich von innen zu aktivieren, zu nähren, zu wärmen und gestärkt durch die kalte Jahreszeit zu gehen.
TERMINE
14. Jan. – 11. Feb. // 5 Termine
Mittwochs, 9:00 - 9:20 Uhr
online via Zoom; alle Level willkommen
Für wen ist das Morgen-Yoga:
- Für alle interessierten Menschen
- Für alle Level geeignet: Du brauchst keine Vorkenntnisse; ich gebe Variationen und Adaptionen an die Hand, sodass es für alle Level geeignet ist
- Besonders für Care-Taker ist 9 Uhr vielleicht eine gute Zeit, um sich nach dem Morgen-Trubel bewusst einen Moment Zeit zu nehmen
- Für alle, die sich um diese Uhrzeit einen Moment nehmen möchten, in einer Gruppe und Gemeinschaft Yoga zu praktizieren
Was brauche ich für die Yogapraxis an Hilfsmitteln?
- Yogamatte
- Bequeme Kleidung
- Decke
- Meditations- oder Sitzkissen, auf dem du bequem sitzen kannst
- Zwei Yogablöcke oder alternativ zwei gleich dicke Bücher (am besten Hardcover, sodass sie dir den nötigen Support bieten)
- Yogabolster oder ein größeres, festeres Kissen (z. B. von deinem Sofa)
- Ein Yogagurt (ein Gürtel, Tuch oder Schal sind gute Alternativen :))
- Optional: Augenkissen für die Endentspannung (oder etwas Ähnliches, um die Augen abzudecken)
- In manchen Klassen werden wir eventuell die Wand als Hilfsmittel nutzen (Platz sollte an der Wand oder Tür so viel sein, dass die kurze Mattenseite Platz findet)
KONTAKT & NEWSLETTER
Website: https://soulyogaspace.com
E-Mail: annette(at)soulyogaspace.com
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